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氣血不足可能由營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起，可通過飲食調(diào)理、藥物干預(yù)等方式改善。

1、營養(yǎng)不良

長期飲食不均衡導(dǎo)致鐵、葉酸等造血原料缺乏，建議增加動物肝臟、菠菜、紅棗等富含鐵元素的食物攝入，無須藥物干預(yù)。

2、過度勞累

長期熬夜或超負荷工作會耗傷氣血，需調(diào)整作息并減少體力消耗，可配合八段錦等溫和運動促進氣血運行。

3、慢性失血

可能與月經(jīng)過多、消化道出血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、心悸等癥狀。需治療原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、生血寧片等補血藥物。

4、脾胃虛弱

可能與慢性胃炎、消化功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為食欲減退、腹脹等癥狀。建議服用歸脾丸、人參養(yǎng)榮丸等中成藥調(diào)理，同時避免生冷食物刺激胃腸。

日常可適量食用桂圓、山藥、黑芝麻、牛肉等補益氣血的食物，適度進行太極拳等舒緩運動，若癥狀持續(xù)需及時就醫(yī)排查貧血等器質(zhì)性疾病。