權(quán)威問答
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適量長期飲用檸檬水有助于補充維生素C、促進消化、改善皮膚狀態(tài)、輔助調(diào)節(jié)血壓。檸檬水的主要益處包括增強免疫力、幫助鐵吸收、抗氧化作用、維持體液平衡。
檸檬富含維生素C，可刺激白細胞生成，幫助身體抵御病毒和細菌感染。建議每日飲用不超過1000毫升稀釋檸檬水，避免胃酸過多。
檸檬酸能與植物性食物中的非血紅素鐵結(jié)合，提高鐵元素吸收率，預(yù)防缺鐵性貧血。適合與菠菜等富含鐵的食物同食。
檸檬中的類黃酮和多酚類物質(zhì)可清除自由基，延緩細胞氧化損傷。長期飲用對預(yù)防動脈粥樣硬化有一定幫助。
檸檬水中鉀離子含量較高，能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，配合適量運動可預(yù)防運動后脫水。腎功能異常者需控制攝入量。
飲用檸檬水建議使用吸管減少對牙釉質(zhì)的腐蝕，胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用，日?？纱钆浞涿刍虮『扇~增加風味。
