權威問答
保護心臟可通過合理飲食、規(guī)律運動、控制體重、戒煙限酒等方式實現(xiàn)。心臟健康與生活方式密切相關，需從多維度進行干預。
減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜水果、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。限制鈉鹽攝入有助于控制血壓。
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動可增強心肌收縮力，改善血液循環(huán)。
保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。腹部肥胖會增加心臟負擔，腰圍男性應小于90厘米，女性小于85厘米。
吸煙會損傷血管內皮，每日酒精攝入男性不超過25克，女性不超過15克。戒煙后心血管疾病風險可顯著降低。
定期監(jiān)測血壓、血脂和血糖水平，出現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行必要的心臟檢查。
