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斷食幾天后開始減脂肪
病情描述:
斷食幾天后開始減脂肪
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高峰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    斷食通常在48小時后開始消耗脂肪儲備。脂肪分解的啟動時間主要與胰島素水平下降、肝糖原耗盡、生長激素升高以及基礎代謝率調整有關。

    1. 胰島素水平下降：斷食初期血糖降低，胰島素分泌減少，脂肪酶活性增強，促進脂肪分解。此時建議保持適度活動幫助糖代謝。

    2. 肝糖原耗盡：肝臟儲存的糖原約在24-48小時耗盡，迫使機體轉向脂肪供能?？蛇m量補充電解質維持代謝平衡。

    3. 生長激素升高：斷食36小時后生長激素分泌增加3-5倍，加速脂肪分解。需注意保證充足睡眠以維持激素分泌節(jié)律。

    4. 基礎代謝調整：長期斷食會降低基礎代謝率，建議采用間歇性斷食方式，避免持續(xù)超過72小時。

    斷食期間建議選擇牛油果、深海魚類等健康脂肪來源，同時補充復合維生素和電解質。有慢性代謝性疾病者應在醫(yī)生指導下進行斷食。

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