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偶爾月經(jīng)期間喝咖啡通常不會(huì)造成明顯危害，主要影響可能包括加重痛經(jīng)、影響鐵吸收、加劇情緒波動(dòng)、干擾睡眠質(zhì)量等。

1、加重痛經(jīng)

咖啡因可能刺激子宮收縮，部分女性會(huì)感到痛經(jīng)程度加重。建議經(jīng)期減少攝入量，可通過熱敷或服用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等藥物緩解疼痛。

2、影響鐵吸收

咖啡中的多酚類物質(zhì)會(huì)抑制非血紅素鐵吸收，長期可能增加貧血風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)期失血期間建議間隔2小時(shí)再飲用，同時(shí)搭配維生素C豐富的食物促進(jìn)鐵吸收。

3、加劇情緒波動(dòng)

咖啡因可能放大激素波動(dòng)導(dǎo)致的情緒變化。敏感人群可選擇低因咖啡或飲用玫瑰花茶、甘菊茶等舒緩飲品，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等藥物調(diào)節(jié)情緒。

4、干擾睡眠

咖啡因半衰期較長，下午飲用可能影響夜間睡眠質(zhì)量。經(jīng)期本就易疲勞，建議選擇上午飲用或改喝紅棗枸杞茶等安神飲品。

經(jīng)期飲食需注意保暖避寒，適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及生冷刺激飲食。