權(quán)威問答
蹲的時(shí)間久了膝蓋疼可能由膝關(guān)節(jié)勞損、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起，可通過休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。
長時(shí)間保持蹲姿會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶持續(xù)緊張，引發(fā)無菌性炎癥。建議減少蹲姿時(shí)間，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物。
膝關(guān)節(jié)滑膜因機(jī)械刺激產(chǎn)生炎性滲出，可能與過度使用、外傷等因素有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限。需關(guān)節(jié)制動(dòng)，配合微波理療，急性期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、硫酸氨基葡萄糖膠囊、玻璃酸鈉注射液等。
退行性病變導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損，蹲起時(shí)關(guān)節(jié)面壓力增大誘發(fā)疼痛，常伴晨僵、彈響。建議控制體重減少負(fù)重，疼痛期遵醫(yī)囑使用鹽酸氨基葡萄糖片、洛索洛芬鈉片、雙醋瑞因膠囊等保護(hù)軟骨藥物。
蹲姿時(shí)半月板承受剪切力易發(fā)生撕裂，多與運(yùn)動(dòng)損傷或退變有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、打軟腿。需MRI確診，Ⅱ度以上損傷需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)，術(shù)后配合康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免長時(shí)間保持蹲姿，注意膝關(guān)節(jié)保暖，肥胖者需減重，可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等強(qiáng)化股四頭肌的訓(xùn)練。
