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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    烏龍茶減肥可通過控制飲用時(shí)間、搭配飲食調(diào)整、選擇合適濃度、結(jié)合運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)效果。主要有餐后飲用、避免空腹、冷熱交替沖泡、每日適量攝入等方法。

    1、餐后飲用

    飯后30分鐘飲用烏龍茶有助于分解脂肪，茶多酚可抑制腸道對(duì)油脂的吸收。建議選擇無糖原葉茶，避免與高熱量點(diǎn)心同食。

    2、避免空腹

    空腹飲茶易刺激胃腸黏膜，建議搭配少量堅(jiān)果或全麥餅干。胃腸功能較弱者可選擇發(fā)酵度較高的濃香型烏龍茶。

    3、冷熱交替

    冷泡與熱泡交替飲用能提升兒茶素吸收率。熱泡水溫以90℃為宜，冷泡需冷藏6小時(shí)以上，單日總量不超過1000毫升。

    4、適量攝入

    每日飲用300-500毫升為宜，過量可能導(dǎo)致失眠或心悸。最佳飲用時(shí)段為上午9-11點(diǎn)及下午1-3點(diǎn)，避免睡前4小時(shí)飲用。

    飲用期間需保持均衡飲食，配合有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。特殊體質(zhì)或服用藥物者應(yīng)咨詢醫(yī)師，避免與鐵劑、抗凝藥同服。

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