權(quán)威問(wèn)答
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改善胰島功能的運(yùn)動(dòng)方式主要有有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練。
快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，建議每周進(jìn)行多次，每次持續(xù)一定時(shí)間。
舉重、彈力帶練習(xí)等抗阻訓(xùn)練能增加肌肉量，幫助血糖代謝，每周可安排多次訓(xùn)練。
短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與休息交替進(jìn)行，對(duì)改善胰島功能效果顯著，但需根據(jù)體能狀況合理安排。
瑜伽、拉伸等柔韌性練習(xí)有助于減輕壓力，間接改善胰島功能，可作為輔助運(yùn)動(dòng)方式。
運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效改善胰島功能，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，同時(shí)配合飲食控制和藥物治療。
