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早上起來頭暈眼花可能由低血糖、體位性低血壓、睡眠不足、貧血等原因引起，可通過調(diào)整飲食、改善睡眠、補充鐵劑等方式緩解。

1、低血糖

夜間長時間未進食可能導致晨起低血糖，表現(xiàn)為頭暈、乏力。建議起床后先吃少量餅干或含糖食物，避免空腹活動。嚴重者可遵醫(yī)囑使用葡萄糖片、胰高血糖素等藥物。

2、體位性低血壓

快速起身時血壓調(diào)節(jié)不足引發(fā)腦部供血不足，常伴眼前發(fā)黑。起床時應緩慢改變體位，適當增加水和鹽分攝入。癥狀持續(xù)需排查心血管疾病。

3、睡眠不足

睡眠時間不足或質(zhì)量差會影響腦部供氧，導致晨起頭昏腦脹。保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時短期服用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。

4、缺鐵性貧血

血紅蛋白不足導致攜氧能力下降，可能伴隨面色蒼白、易疲勞。需增加紅肉、動物肝臟等富鐵食物攝入，醫(yī)生可能建議補充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等鐵劑。

日常注意規(guī)律三餐，避免熬夜，起身時動作放緩。若頭暈持續(xù)或加重，伴有嘔吐、意識模糊等癥狀，應及時就醫(yī)排查耳石癥、腦供血不足等疾病。