健康知道
運動后肌肉酸痛可能由乳酸堆積、肌纖維微損傷、延遲性肌肉酸痛、電解質失衡等原因引起。
1、乳酸堆積劇烈運動時葡萄糖無氧代謝產生乳酸，堆積在肌肉中刺激神經末梢引起酸痛感?？赏ㄟ^熱敷、低強度活動促進代謝，無需特殊藥物干預。
2、肌纖維微損傷離心收縮運動導致肌纖維微小撕裂，通常24-48小時達到高峰。建議冷敷患處，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或氟比洛芬貼劑緩解炎癥。
3、延遲性酸痛運動后12-24小時出現的DOMS與炎癥反應相關，可能與白細胞介素6釋放、鈣離子紊亂等因素有關，表現為肌肉僵硬和壓痛?？蛇M行泡沫軸放松，補充蛋白質幫助修復。
4、電解質失衡大量出汗導致鈉鉀鎂流失影響肌肉收縮功能，可能伴隨肌肉痙攣。運動后及時補充含電解質的飲品，嚴重者可遵醫(yī)囑口服氯化鉀緩釋片或門冬氨酸鉀鎂片。
運動后適當補充乳清蛋白、香蕉等富含鉀鎂的食物，48小時內避免重復刺激相同肌群，若疼痛持續(xù)超過72小時需排查橫紋肌溶解等病理性因素。
