健康知道
空腹血糖偏高時(shí)早晨空腹跑步可能加重低血糖風(fēng)險(xiǎn)，建議先少量進(jìn)食或選擇餐后運(yùn)動(dòng)。
1、低血糖風(fēng)險(xiǎn)空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血糖消耗，可能誘發(fā)頭暈、乏力等低血糖反應(yīng)，尤其糖尿病患者需警惕。
2、應(yīng)激反應(yīng)晨起時(shí)皮質(zhì)醇水平較高，空腹運(yùn)動(dòng)可能進(jìn)一步刺激升糖激素分泌，導(dǎo)致反彈性血糖升高。
3、心血管負(fù)擔(dān)血液黏稠度在清晨較高，空腹運(yùn)動(dòng)可能增加心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)，合并高血壓者更需謹(jǐn)慎。
4、運(yùn)動(dòng)效果少量碳水化合物攝入后運(yùn)動(dòng)能提升耐力，建議選擇全麥面包、燕麥片等低升糖指數(shù)食物。
建議運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測血糖，攜帶含糖食品應(yīng)急，優(yōu)先選擇快走、瑜伽等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
