健康知道
長時間站立后腰痛可能由肌肉疲勞、腰椎間盤壓力增加、腰肌勞損、腰椎退行性變等原因引起。
1、肌肉疲勞長時間保持站立姿勢會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛感，建議每小時變換姿勢并做腰部伸展運(yùn)動。
2、椎間盤壓力直立時腰椎間盤承受壓力是平躺時的4-5倍，可能誘發(fā)椎間盤膨出，表現(xiàn)為站立時腰痛加重，休息后緩解。
3、腰肌勞損長期姿勢不良造成的慢性肌肉損傷，疼痛多集中在腰骶部，熱敷和推拿可改善局部血液循環(huán)。
4、腰椎退變中老年人常見的腰椎骨質(zhì)增生或小關(guān)節(jié)紊亂，站立時關(guān)節(jié)面壓力增大引發(fā)疼痛，需通過X光或MRI確診。
建議避免連續(xù)站立超過1小時，穿著支撐性好的鞋子，加強(qiáng)核心肌群鍛煉，若疼痛持續(xù)需排查腰椎滑脫等器質(zhì)性病變。
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