健康知道
有家族史糖尿病可通過生活方式干預(yù)、定期監(jiān)測(cè)血糖、控制體重、避免高危因素等方式預(yù)防。糖尿病家族史人群需重點(diǎn)關(guān)注遺傳易感性、肥胖、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)不足等風(fēng)險(xiǎn)因素。
1、生活方式干預(yù)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和膳食纖維。建議每周進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助改善胰島素敏感性。
2、定期監(jiān)測(cè)血糖每3-6個(gè)月檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白，及時(shí)發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。40歲以上人群建議每年進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。
3、控制體重保持BMI在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。體重減輕5%-10%可顯著降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
4、避免高危因素戒煙限酒，保證充足睡眠，控制血壓和血脂。避免使用可能影響糖代謝的藥物如糖皮質(zhì)激素。
有糖尿病家族史者應(yīng)從年輕時(shí)開始預(yù)防，建立健康檔案，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化防控方案，必要時(shí)可考慮使用二甲雙胍等藥物進(jìn)行化學(xué)預(yù)防。
.jpg)
