健康知道
順產(chǎn)坐月子期間可以短時(shí)間出門，但需避免受涼、勞累和人群密集場(chǎng)所。主要影響因素有身體恢復(fù)情況、天氣條件、外出目的和防護(hù)措施。
1、身體恢復(fù)產(chǎn)后子宮收縮和會(huì)陰傷口需2-4周基本愈合，惡露未排凈前應(yīng)減少外出活動(dòng)。建議首次出門選擇產(chǎn)后14天左右，從10分鐘短途散步開始適應(yīng)。
2、天氣條件寒冷天氣易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，炎熱環(huán)境可能導(dǎo)致虛脫。春秋季出門最適宜，冬季需穿戴帽子圍巾，夏季避開正午時(shí)段并攜帶溫水。
3、外出目的必要產(chǎn)檢或新生兒疫苗接種可以出門，非必要的購(gòu)物娛樂應(yīng)暫緩。建議提前預(yù)約減少等候時(shí)間，路程超過30分鐘需安排中途休息點(diǎn)。
4、防護(hù)措施外出需有人陪同，攜帶產(chǎn)褥墊和干凈衣物備用。佩戴口罩預(yù)防呼吸道感染，避免接觸公共設(shè)施后直接觸碰嬰兒。
坐月子期間建議以居家休養(yǎng)為主，每天室內(nèi)走動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素幫助恢復(fù)體力。
