健康知道
游泳運動員月經(jīng)期可通過調(diào)整訓練強度、使用衛(wèi)生棉條、熱敷緩解疼痛、補充鐵元素等方式應對。月經(jīng)期運動需根據(jù)個體耐受程度調(diào)整，避免劇烈運動加重不適。
1、調(diào)整訓練減少高強度游泳訓練，改為低強度有氧運動或陸上拉伸。教練應制定個性化方案，避免盆腔充血加重痛經(jīng)。
2、衛(wèi)生防護選擇導管式衛(wèi)生棉條或月經(jīng)杯，確保水中活動自由。家長需指導未成年運動員正確使用，每4小時更換一次。
3、疼痛管理下腹熱敷可緩解子宮痙攣，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉片等藥物。
4、營養(yǎng)補充增加牛肉、菠菜等富鐵食物攝入，必要時在醫(yī)生指導下服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等補鐵劑預防貧血。
月經(jīng)期間注意監(jiān)測血紅蛋白水平，避免受涼及過度疲勞，若出現(xiàn)嚴重頭痛或經(jīng)量異常應及時就醫(yī)。
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