冬季氣溫驟降，血管就像被凍住的橡皮管一樣容易變脆。那些平時(shí)藏在身體里的小問題，一到冬天就特別愛“刷存在感”。最.近醫(yī)院心內(nèi)科的候診區(qū)明顯熱鬧起來，不少人都捂著胸口說“心里發(fā)緊”。其實(shí)冠心病發(fā)作前，身體早就發(fā)出過求.救信號(hào)，只是我們常常忽略了。

一、冬季為何成為冠心病“作案高峰期”

1.寒冷刺激讓血管“抽筋”

低溫會(huì)讓體表血管收縮，血壓就像坐過山車一樣忽上忽下。心臟不得不加班泵血，冠狀動(dòng)脈的工作壓力瞬間翻倍。有研究顯示，氣溫每降1℃，心梗風(fēng)險(xiǎn)就增加2%。

2.血液變得像“芝麻糊”

冬天人們喝水減少，血液黏稠度上升。再加上火鍋、羊肉湯等高脂飲食的加持，血液里的膽固醇容易結(jié)塊，形成血管里的“路障”。

3.呼吸道感染“火上澆油”

流感病毒橫行時(shí)，肺部感染會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。炎癥反應(yīng)還會(huì)破壞血管內(nèi)皮，讓動(dòng)脈粥樣硬化斑塊變得不穩(wěn)定。

二、這5類人要特別當(dāng)心“傷心時(shí)刻”

1.高血壓“老病號(hào)”

血壓控制不佳的人，血管長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)。寒冷刺激就像最后一根稻草，可能誘發(fā)冠脈痙攣。

2.糖尿病“糖友”

高血糖會(huì)慢慢腐蝕血管壁，讓冠狀動(dòng)脈變得像老舊水管一樣脆弱。冬季血糖更難控制，血管危.機(jī)四伏。

3.老煙槍

每吸一口煙，血管就要收緊一次。煙草中的有害物質(zhì)會(huì)加速動(dòng)脈硬化，讓心臟供血“雪上加霜”。

4.肥胖人群

厚厚的脂肪不僅是保暖層，更是炎癥因子的“生產(chǎn)基地”。肥胖者心臟負(fù)荷本就偏大，遇上寒冷更容易“罷工”。

5.長(zhǎng)期熬夜族

睡眠不足會(huì)影響自主神經(jīng)調(diào)節(jié)，讓心臟跳動(dòng)的節(jié)奏變得紊亂。冬季夜長(zhǎng)晝短，生物鐘更易失調(diào)。

三、心臟發(fā)出的“求.救信號(hào)”別忽視

1.胸口壓榨感

像有塊大石頭壓在胸前，疼痛可能輻射到左肩、背部或下頜。這種不適常在活動(dòng)后加重，休息后緩解。

2.莫名冒冷汗

沒有劇烈運(yùn)動(dòng)卻突然大汗淋漓，尤其是伴隨胸悶氣短時(shí)，要高度警惕。

3.消化不良樣疼痛

上腹部脹痛、惡心嘔吐，容易被誤認(rèn)為胃病。如果常規(guī)胃藥不能緩解，要考慮心臟問題。

4.異常疲勞感

輕微活動(dòng)就氣喘吁吁，連系鞋帶都覺得累。這是心臟供血不足的典型表現(xiàn)。

四、給心臟穿上“保暖內(nèi).衣”的秘訣

1.洋蔥式穿衣法

貼身選擇吸濕排汗材質(zhì)，中間加絨保暖，外層防風(fēng)防水。重點(diǎn)保護(hù)頭頸部，熱量30%會(huì)從頭部散失。

2.晨練改午后

日出前氣溫最低，建議等陽光充足后再外出活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。

3.床頭備溫水

夜間血液最黏稠，醒來先喝半杯溫水。平時(shí)用山楂、丹參等代茶飲，幫助稀釋血液。

4.監(jiān)測(cè)三個(gè)數(shù)值

定期記錄血壓、血糖和血脂指標(biāo)。冬季建議每周測(cè)2-3次血壓，發(fā)現(xiàn)波動(dòng)及時(shí)就醫(yī)。

心臟就像汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，天冷時(shí)需要更細(xì)致的保養(yǎng)。如果出現(xiàn)不明原因的牙痛、左臂酸麻等奇怪癥狀，別猶豫，立即撥打急救電話。記住，冬季護(hù)心不是老年人的專利，年輕人也要當(dāng)心“隱形殺手”。從今天開始，給心臟多一份溫柔守護(hù)吧！