24年血糖標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整的消息一出，朋友圈瞬間炸開了鍋。很多人發(fā)現(xiàn)自己過去“超標(biāo)”的數(shù)值，現(xiàn)在居然在正常范圍內(nèi)。這到底是怎么回事？難道我們一直誤解了自己的血糖水平？

一、血糖標(biāo)準(zhǔn)為何會調(diào)整？

1、醫(yī)學(xué)研究的進(jìn)步

隨著大規(guī)模人群研究的深入，醫(yī)學(xué)界對血糖與健康關(guān)系的認(rèn)識更加全面。新的標(biāo)準(zhǔn)更精準(zhǔn)地反映了血糖與并發(fā)癥風(fēng)險的關(guān)系。

2、檢測技術(shù)的革新

更先進(jìn)的檢測設(shè)備和方法，讓血糖測量更加準(zhǔn)確可靠。這也為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整提供了技術(shù)基礎(chǔ)。

3、人群特征的變化

現(xiàn)代人的生活方式、飲食習(xí)慣與過去有很大不同，標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整也是為了更好地適應(yīng)當(dāng)下人群特點。

二、24年血糖新標(biāo)準(zhǔn)詳解

1、空腹血糖

正常值范圍調(diào)整為4.4-6.1mmol/L（原標(biāo)準(zhǔn)3.9-6.1mmol/L）

2、餐后2小時血糖

正常值上限調(diào)整為7.8mmol/L（原標(biāo)準(zhǔn)7.0mmol/L）

3、糖化血紅蛋白

診斷標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整為5.7%-6.4%（原標(biāo)準(zhǔn)6.0%-6.4%）

三、新標(biāo)準(zhǔn)下的3個重要變化

1、診斷門檻提高

部分過去被診斷為“糖尿病前期”的人群，現(xiàn)在可能被劃入正常范圍。

2、干預(yù)時機(jī)調(diào)整

醫(yī)生可能會根據(jù)新標(biāo)準(zhǔn)，調(diào)整干預(yù)和治療方案。

3、監(jiān)測頻率變化

部分人群的血糖監(jiān)測頻率可能相應(yīng)減少。

四、如何正確理解新標(biāo)準(zhǔn)？

1、不要自行判斷

即使數(shù)值“達(dá)標(biāo)”，也要咨詢專業(yè)醫(yī)生，結(jié)合其他指標(biāo)綜合評估。

2、關(guān)注個體差異

年齡、基礎(chǔ)疾病等因素都會影響血糖管理目標(biāo)。

3、重視生活方式

標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整不代表可以放松警惕，健康飲食和規(guī)律運(yùn)動依然重要。

五、冬季控糖的5個要點

1、注意保暖

寒冷會刺激升糖激素分泌，要注意防寒保暖。

2、調(diào)整飲食

冬季活動量減少，要適當(dāng)控制碳水化合物攝入。

3、堅持運(yùn)動

室內(nèi)運(yùn)動如瑜伽、健身操都是不錯的選擇。

4、規(guī)律作息

保證充足睡眠，避免熬夜影響血糖代謝。

5、定期監(jiān)測

尤其是有糖尿病家族史的人群，更要重視血糖監(jiān)測。

血糖標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整反映了醫(yī)學(xué)認(rèn)知的進(jìn)步，但健康的生活方式永遠(yuǎn)是最重要的“控糖藥”。與其糾結(jié)數(shù)值變化，不如把精力放在培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣上。記住，標(biāo)準(zhǔn)是工具，健康才是目的。