抑郁癥的自我治療
發(fā)布時(shí)間：2018-09-2856780次播放
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自我調(diào)理需要花一些時(shí)間來梳理內(nèi)心。梳理自己的時(shí)候要先問自己現(xiàn)在情緒怎么樣，自己最近面臨什么樣的壓力，哪些是外在、哪些是內(nèi)在。有些人會(huì)壓力過大，這時(shí)需要思考哪些因素與自己有關(guān)，哪些因素與對(duì)方有關(guān)。
自己調(diào)整還有一種方法是轉(zhuǎn)移注意力。做一些簡(jiǎn)單、自己喜歡的事情。每個(gè)人都有一些愛好，如聽音樂、散步、打乒乓、釣魚、看書。做喜歡做的事能轉(zhuǎn)移注意力，投入到自己的愛好之中，可能會(huì)忘記抑郁。
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為什么抑郁癥患者越來越多
目前抑郁癥患者的人數(shù)在逐年上升，現(xiàn)在生活和工作壓力都在逐漸增大，往往會(huì)導(dǎo)致人們的精神壓力變大，在這種情況下有些人可能會(huì)出現(xiàn)一些不愉快、情緒低落的表現(xiàn)，有可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥。有些人的性格可能會(huì)比較內(nèi)向，有時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)，這樣也可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。在生長(zhǎng)發(fā)育過程中，很可能會(huì)出現(xiàn)病態(tài)人格，影響患者的心理發(fā)育。這些因素一般會(huì)導(dǎo)致抑郁癥患者越來越多。
抑郁癥病人到什么地方尋求幫助
抑郁癥的患者可以去當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院尋求幫助，建議可去精神科就診，也可以尋求身邊的親戚朋友以及家人，多與家人溝通緩解癥狀。通常癥狀比較嚴(yán)重的患者建議及時(shí)就醫(yī)，并且要做相應(yīng)的檢查。例如神經(jīng)系統(tǒng)檢查等等，然后根據(jù)檢查的結(jié)果，適當(dāng)?shù)呐浜纤幬镏委煟梢赃m當(dāng)服用抗抑郁的藥物，并且也要進(jìn)行一定的心理治療，也可以做戶外運(yùn)動(dòng)，類似于跑步跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，上述運(yùn)動(dòng)都可以使患者的愉悅神經(jīng)遞質(zhì)，其次也要改變其生活方式，避免產(chǎn)生不良的心理。
青少年輕度抑郁癥如何治療
部分患者對(duì)自己所患的疾病有一定的認(rèn)識(shí)能力，能夠通過一些自我調(diào)整，比如適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，放松訓(xùn)練，在網(wǎng)上自學(xué)一些心理學(xué)的知識(shí)，癥狀也會(huì)有所改善的。還有一部分抑郁癥患者通過自身的努力調(diào)整改善不明顯時(shí)，就需要及時(shí)醫(yī)院就診，治療方法有很多，包括抗抑郁藥的藥物治療。如五羥色胺再攝取抑制劑，五羥色胺和去甲腎上腺素雙通道的再攝取抑制劑，還有很多其他多受體的抗抑郁藥，抗抑郁劑效果都是肯定的。藥物搭配組合效果更是非常顯著的。心理治療中的認(rèn)知行為治療、人際關(guān)系治療、家庭治療等治療方法，作為青少年抑郁癥特別是急性發(fā)作和輕中度抑郁癥的首選治療方式。還有很多輔助的治療方法，經(jīng)顱磁刺激，這些都是治療抑郁癥很好的方法。
心情壓抑焦慮怎么調(diào)節(jié)
焦慮抑郁是常見的心理問題，很多人甚至?xí)诮箲]抑郁的影響之下產(chǎn)生各種心理障礙。臨床上調(diào)節(jié)心情焦慮抑郁可以采用心理治療和藥物治療的方法。心理治療以放松訓(xùn)練為主，如漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，通過讓各大肌肉先緊張后舒張等方式達(dá)到有效的放松，同時(shí)配合深呼吸訓(xùn)練讓患者能夠自動(dòng)化、習(xí)慣化的起到放松作用，所以當(dāng)患者心情焦慮抑郁時(shí)，其自動(dòng)化的放松能起到有效的治療作用。另外運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，在生活中多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是幫助大家遠(yuǎn)離焦慮抑郁最簡(jiǎn)單的方法，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中可以刺激人體釋放出一種可以幫助人體宣泄壓力的物質(zhì)，使得身體恢復(fù)健康。藥物治療，藥物治療同樣是常見的心理問題常見治療方法。一定要在醫(yī)生的幫助之下使用藥物，這樣才能確?；颊呖梢赃h(yuǎn)離焦慮抑郁的傷害，恢復(fù)健康的身體。
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抑郁癥是怎么引起的
至今為止，抑郁癥的病因與發(fā)病機(jī)制還不明確，也沒有明顯的體征和實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)異常。因抑郁癥病因不明，目前有多個(gè)公認(rèn)的病因假說：一、遺傳因素：大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，與患病者血緣關(guān)系越近，患病概率越高。二、生化因素：兒茶酚胺、去甲腎上腺素、多巴胺，這些神經(jīng)遞質(zhì)濃度下降，可能會(huì)引起抑郁。三、心理社會(huì)因素：各種重大生活事件突然發(fā)生，或長(zhǎng)期持續(xù)存在會(huì)引起強(qiáng)烈或者持久不愉快的情感體驗(yàn)。四、兒童時(shí)期心理創(chuàng)傷，比如虐待、遺棄。五、神經(jīng)發(fā)育，比如影像學(xué)發(fā)現(xiàn)某些腦區(qū)存在萎縮。
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抑郁癥吃什么
抑郁癥吃些美食，會(huì)利于提高情緒，也可以吃含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的食物。即便患者沒有食欲，做可口的飯菜，比較容易消化的或者是比較清淡的飲食來保障患者的基本營(yíng)養(yǎng)。這樣可以避免體重過度減輕的情況，因?yàn)轶w重過低，會(huì)影響整個(gè)機(jī)體的代謝，影響機(jī)體的技能，影響情緒、精神狀態(tài)。這樣有利于患者康、提高情緒，精神狀態(tài)會(huì)更好。
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失眠抑郁吃什么藥好
針對(duì)失眠，常見改善睡眠的藥物有苯二氮卓類的藥物，安定類的藥物。而抗抑郁藥物，臨床上抗抑郁的藥物比較多，配合醫(yī)生服用就可以了。失眠抑郁這是兩個(gè)疾病，所以治療也是需要互相配合分開針對(duì)病因進(jìn)行綜合治療。這些藥物如果長(zhǎng)期大量使用，可能會(huì)導(dǎo)致成癮。另外還有非苯二氮卓類的藥物也能改善睡眠，并且成癮性比較小，但是也會(huì)有相應(yīng)的副作用。然而睡眠障礙改善以后，抑郁情緒也會(huì)改善，所以兩個(gè)疾病治療是一個(gè)相輔相成的過程，一定要結(jié)合著來。所以無論服用哪種藥物，一定在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按照醫(yī)囑進(jìn)行服用。
青少年輕度抑郁癥
青少年輕度抑郁癥這得從兩方面來談起，第一是青少年，那就是發(fā)病于18周歲以前這個(gè)年齡段。第二，輕度抑郁癥?；颊呤且钟舭Y，具有抑郁癥的一些癥狀。但是他這個(gè)癥狀對(duì)患者的正常的生活影響比較輕微。比如一個(gè)學(xué)生，他還能上學(xué)，但是他的學(xué)習(xí)成績(jī)下降，和同學(xué)交往也有一定的難度，但是他能夠堅(jiān)持上學(xué)。青少年抑郁癥的原因，遺傳因素是一方面，它不是決定性的因素。生活事件包括學(xué)習(xí)的壓力，周圍環(huán)境的生活事件，各種應(yīng)激因素也起著一定的作用。他的癥狀主要就是抑郁的表現(xiàn)，包括情緒低落，興趣減退，還有其他的一些包括腦力遲鈍，乏力，睡眠不好等等這些癥狀。它的治療，包括藥物治療和心理治療。當(dāng)然輕度的如果患者不愿意接受藥物治療，家屬不愿意接受藥物治療，那么我們就應(yīng)該給予系統(tǒng)的心理治療。當(dāng)然了，如果患者病情還在加重，我們還是經(jīng)常給予藥物治療要更合適一些。其實(shí)預(yù)后我們就應(yīng)該采取超程治療的觀點(diǎn)，早期干預(yù)，全病程治療，所以這個(gè)時(shí)候治療一定要保證有兩年左右的時(shí)間，因?yàn)榍嗌倌甑囊钟艉軓?fù)雜，有可能是雙相的可能性，所以我們治療和得觀察病情的變化。
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