風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者慢性期的運動方法
視頻內(nèi)容:
若經(jīng)過適當?shù)乃幬镏委熀螅P(guān)節(jié)炎癥和疼痛得到緩解,可從輕微的運動或步行等開始,堅持增加肌肉力量。
用騎室內(nèi)自行車、游泳或水中體操等水中運動、太極拳、瑜伽等激烈運動來增加強度,每天都要進行有規(guī)律持續(xù)性的運動,逐漸加長運動時間。選擇一天中身體狀態(tài)最好的時候進行運動。
為了在運動前放松關(guān)節(jié)和肌肉,可先選擇熱敷或沐浴。運動時應(yīng)先從疼痛較久的關(guān)節(jié)開始,在身體允許范圍內(nèi)逐漸增加運動量和活動范圍。另外運動后長時間疼痛,是因為運動過度,應(yīng)該要根據(jù)自身的狀態(tài)適當調(diào)整。
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