睡不著焦慮怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2021-05-2094198次收聽(tīng)

語(yǔ)音內(nèi)容：

長(zhǎng)期失眠會(huì)產(chǎn)生各種軀體不適及情緒反應(yīng)。比如會(huì)引起頭暈無(wú)力，血壓升高，血糖不穩(wěn)，多汗，尿頻，無(wú)食欲，還會(huì)引起煩躁焦慮，易發(fā)脾氣等。而焦慮也會(huì)引起各種的軀體不適，及睡眠不佳。多數(shù)患者往往相互存在相互影響。

首先要找到引起失眠及引起焦慮的原因。原因去除了，睡眠自然就能好，焦慮情緒也會(huì)改善。其次呢要對(duì)癥治療。可以應(yīng)用改善睡眠的藥物，比如一些安神的中藥，或者是短期服用一些安定類的藥物及佐匹克隆、唑吡坦等。還要學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練，有肌肉放松法及呼吸放松法；白天適當(dāng)活動(dòng)，多見(jiàn)陽(yáng)光，把注意力轉(zhuǎn)移到日常生活當(dāng)中，不要過(guò)分的關(guān)注睡眠問(wèn)題。

如果焦慮情緒仍然存在，就需要應(yīng)用抗焦慮的藥物對(duì)癥治療，建議及時(shí)就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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焦慮癥自測(cè)只是初查，是有局限性的，只能作為參考。自評(píng)量表，簡(jiǎn)稱SDS，SDS是抑郁的自評(píng)，只是初查，僅僅是參考。因?yàn)樽约赫J(rèn)識(shí)自己畢竟有局限性，所以還是希望有焦慮癥的患者自己檢查和他人檢查。焦慮癥的評(píng)量表，就是出題角度不一樣，其實(shí)就是別人幫助自己評(píng)，和自己評(píng)價(jià)自己的結(jié)果不一樣，所以自己評(píng)只能說(shuō)是參考。還是要在醫(yī)生的幫助下做整心理檢查、全面的檢查，從各個(gè)角度去看一個(gè)人，就像看一個(gè)物體一樣，正著看，側(cè)著看，不同方位看，就是不同的角度看，就能看出不同的問(wèn)題。所以焦慮癥可以自測(cè)，但是只能僅供參考。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30

2018-11-20

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焦慮癥測(cè)試方法

如果在臨床上發(fā)現(xiàn)自己總是過(guò)度緊張、焦慮、恐懼，或者發(fā)現(xiàn)自己有很多的軀體癥狀，不舒服，但是到醫(yī)院各個(gè)科經(jīng)過(guò)各種檢查，都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常，要懷疑自己是不是得了焦慮癥。如果有這樣的懷疑，可以做一些自評(píng)，最常見(jiàn)的是SDS、SAS自評(píng)量表。SDS是抑郁的自評(píng)量表，SAS是焦慮的自評(píng)量表。首先先做自評(píng)，在自評(píng)量表中，如果發(fā)現(xiàn)有這樣的傾向，可以到醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)給一些量表的測(cè)試，比如漢密爾頓的焦慮測(cè)試和漢密爾頓抑郁量表測(cè)試，包括90項(xiàng)癥狀清單測(cè)試，功能腦電圖的測(cè)試看有沒(méi)有神經(jīng)遞質(zhì)的減少，影像測(cè)試，包括心理CT，心理的測(cè)試。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38

2018-09-30

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中度焦慮癥的特征是什么

中度焦慮癥疾病特征為精神上的焦慮和軀體癥狀，中度患者甚至可出現(xiàn)影響其社會(huì)功能的癥狀，能夠影響他正常生活。患有中度焦慮癥者，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)心神不寧、憂心忡忡、緊張、擔(dān)心、害怕等情緒，身體上也可出現(xiàn)心慌、心悸、口干、口渴、出汗、震顫等軀體癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:05

2018-09-21

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焦慮癥可以導(dǎo)致失眠，需要根據(jù)失眠的程度選擇合適治療方法，如果伴有抑郁需要用抗抑郁劑，還可以做適當(dāng)心理治療。睡眠障礙分為兩種睡眠入睡困難，可以用導(dǎo)眠藥物；睡眠維持障礙，要用長(zhǎng)效、中長(zhǎng)效的藥物或心理治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:53

2018-09-21

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02:00

焦慮癥如何自我調(diào)理

通過(guò)社交，運(yùn)動(dòng)調(diào)整自己的情緒，也可以飲用一些花草茶，或者是按摩一些穴位。對(duì)于患有焦慮癥的患者來(lái)說(shuō)，服藥治療是一方面。另一方面，自己可能還需要做很多的工作。一、是怎么樣調(diào)整自己的情緒。焦慮癥患者，如果想要進(jìn)行一些自我調(diào)理，當(dāng)感覺(jué)到焦慮來(lái)的時(shí)候，可以給朋友打電話，可以多去進(jìn)行一些社交活動(dòng)，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，來(lái)緩解焦慮的情緒；而不是一味地采取一些消極的方式，來(lái)面對(duì)焦慮，比如閉門(mén)不出、飲酒。二、是用一些中醫(yī)的方法，來(lái)緩解焦慮的情緒。因?yàn)椴徽撌悄姆N類型的焦慮，都會(huì)有氣機(jī)不暢的情況?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)飲用一些花草茶，或者是按摩一些穴位，來(lái)幫助自己減輕焦慮的情緒。比如患者可以通過(guò)按摩合谷穴，也可以喝一些玫瑰花或者是白梅花沏水，來(lái)調(diào)整身體的氣機(jī)。通過(guò)這些方法，都能夠幫助大家，減少焦慮的情緒。

2018-09-20 66687次播放

02:08

焦慮癥有哪些表現(xiàn)

焦慮癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，它的表現(xiàn)主要可以分為以下四大類：第一類癥狀是情緒癥狀，通常情況下，患有焦慮癥的患者可以表現(xiàn)出焦躁不安、心煩意亂等情緒的癥狀。在沒(méi)有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常可以出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過(guò)分擔(dān)心，以及緊張害怕。焦慮癥患者的這種緊張害怕，常常沒(méi)有明確的對(duì)象和內(nèi)容?；颊呖梢愿杏X(jué)自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽、恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)當(dāng)中；第二類癥狀是認(rèn)知的癥狀，是想法方面的一個(gè)癥狀；第三類癥狀是行為方面的癥狀；第四類癥狀是患者軀體方面的癥狀，比如焦慮癥患者，往往可以出現(xiàn)心慌、出汗、睡不著覺(jué)、胃腸道反應(yīng)、頭暈、胸悶、呼吸急促、口干、尿頻、尿急，以及震顫等軀體方面的一些癥狀。

2018-09-20 52766次播放

01:54

焦慮癥怎么治

焦慮癥是神經(jīng)癥中相對(duì)治療效果較好，預(yù)后較好的疾病。一般的焦慮情緒不用治療，比較重的焦慮癥的治療有藥物治療、心理治療和自我調(diào)節(jié)。焦慮癥的藥物治療，需要根據(jù)患者的病情、身體情況、經(jīng)濟(jì)情況等因素綜合考慮。可以采用抗抑郁劑、抗焦慮劑，來(lái)治療。需停藥以及加量的時(shí)候，要咨詢醫(yī)生，不可自行調(diào)整藥物治療方案。在服藥期間，注意和醫(yī)生保持聯(lián)系，出現(xiàn)副作用或其他問(wèn)題，及時(shí)解決。心理治療就是認(rèn)知行為治療，還有人本主義或精神分析。心理治療是指臨床醫(yī)師通過(guò)言語(yǔ)或非言語(yǔ)溝通，建立起良好的醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的專業(yè)知識(shí)，引導(dǎo)和幫助患者改變行為習(xí)慣、認(rèn)知應(yīng)對(duì)方式等。藥物治療是治標(biāo)，心理治療是治本，兩者缺一不可。另外還有自我調(diào)節(jié)，做一些放松訓(xùn)練，都可以治療焦慮。

2018-09-20 61943次播放

焦慮癥的睡眠障礙有什么癥狀

焦慮癥和睡眠障礙有相互關(guān)系，75％的焦慮癥患者都伴有睡眠障礙。同時(shí)睡眠障礙也是焦慮癥患者生活質(zhì)量的影響因素。很多時(shí)候焦慮癥患者情緒比較高漲，睡眠一直處于淺睡眠狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入深睡眠，因此在睡眠過(guò)程易驚醒。焦慮癥不解除，睡眠狀態(tài)也會(huì)反復(fù)受到影響。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32

2018-09-14

47606次收聽(tīng)

02:44

預(yù)防焦慮癥的方法

焦慮癥是屬于一種常見(jiàn)的神經(jīng)癥。焦慮癥的發(fā)生，與身體疾病或者是生物功能障礙、認(rèn)知過(guò)程因素、應(yīng)激事件等有關(guān)。焦慮癥的發(fā)生，首先是與性格有關(guān)系，另外，也與一些事情有關(guān)系。一般情況下，預(yù)防焦慮癥的常見(jiàn)措施包括，第一，查明產(chǎn)生焦慮癥的原因，患者應(yīng)該適當(dāng)改變一些不合理的想法，合理看待事物；第二，需要明確個(gè)人的定位，注意舒緩?fù)饨绲膲毫?，做好預(yù)防。產(chǎn)生焦慮的原因，包括一些外界的壓力因素，比如學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大，而已經(jīng)工作的人群，又會(huì)面臨就業(yè)的壓力，老年人會(huì)存在健康困擾等。當(dāng)面對(duì)這些外界壓力的時(shí)候，就要學(xué)會(huì)自我舒緩，做好自我定位，減少自我壓力，預(yù)防焦慮的出現(xiàn)。在日常生活中，需要根據(jù)自己的具體情況，來(lái)選擇適合的工作及生活方式。

2018-09-06 58458次播放

01:38

什么是廣泛性焦慮

焦慮癥主要分為慢性焦慮和急性焦慮，其中慢性焦慮也稱為廣泛性的焦慮障礙，它沒(méi)有固定的擔(dān)憂對(duì)象，還會(huì)伴有莫名的擔(dān)心、擔(dān)憂和恐懼感，超過(guò)半年以上的話，那我們就考慮是不是一個(gè)廣泛性的焦慮，而急性焦慮會(huì)突發(fā)出現(xiàn)心慌、憋氣、胸悶、氣短等癥狀。

2018-02-26 56974次播放