抑郁癥患者可自我調(diào)整和自我成長(zhǎng)、自得其樂(lè)，自己來(lái)管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。

首選的治療是藥物治療加心理治療，另外就是自我治療。自自我調(diào)整和自我成長(zhǎng)、自得其樂(lè)，自己來(lái)管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。要培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好、多跟人交流、陽(yáng)光下的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常鼓勵(lì)自己、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者是冥想曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的美好的事情，與這個(gè)世界建立起充分的聯(lián)系，嘗試新鮮的事物，關(guān)注自己的進(jìn)步，多肯定自己等等。自我治療的方法有：

1、每天在陽(yáng)光下戶(hù)外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，努力、盡力、量力用好心態(tài)改變自己。

2、多唱歌，多放松，多交往，多旅游，歡笑和開(kāi)懷，用積極行為改變自己。

3、多做喜歡的，有益身心健康的事情，要學(xué)會(huì)自愛(ài)、自我盡量認(rèn)可，要活在當(dāng)下，要不做起樂(lè)視，

4、尊重自我和他人，接納一切，接納自己的全部無(wú)論優(yōu)缺點(diǎn)，活出自我。

5、揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，取長(zhǎng)不避短，自我成長(zhǎng)。牢記天生我材必有用，我是最棒的。

6、經(jīng)常自我鼓勵(lì)和激勵(lì)自己，每天學(xué)兩遍自己的優(yōu)點(diǎn)特長(zhǎng)，做了成功的事情，培養(yǎng)自信。

7、對(duì)人和事要永遠(yuǎn)接納，寬容，包容，學(xué)會(huì)體諒，換位思考，要學(xué)會(huì)永遠(yuǎn)豁達(dá)。

8、和大家做一個(gè)誠(chéng)實(shí)，善良，有愛(ài)心，樂(lè)于助人的你，不忘初心，方得始終。

9、做一個(gè)膽大無(wú)畏，心寬樂(lè)觀的你，要永遠(yuǎn)自愛(ài)，自信，自立和自強(qiáng)。

10、改變認(rèn)知，記住痛苦的根源不是外因，而是內(nèi)心。90%的痛苦都來(lái)自于是如何看待它，以及如何接納它。