如何改善睡眠障礙
發(fā)布時(shí)間：2021-05-2092163次收聽
語音內(nèi)容：
睡眠障礙的改善包括兩個(gè)方面，一個(gè)是藥物治療，一個(gè)是非藥物治療。藥物治療的原則就是低劑量、間斷給、短期用藥等，治療失眠的藥物很多，有巴比妥類，苯二氮卓類藥物以及非苯二氮卓類藥物，以苯二氮卓類的藥物最為常用，比如米達(dá)唑侖、艾司唑侖、地西泮等等。
現(xiàn)在，還有一些新型的非苯二氮卓類的藥物臨床應(yīng)用也比較廣泛，比如說右佐匹克??；非藥物治療主要是睡眠衛(wèi)生教育以及心理的治療，首先，讓患者不要太過恐懼失眠，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，作息規(guī)律，再者，睡前不要飲酒以及吃刺激性的食物，看刺激性的電影、電視等。
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睡眠障礙的改善包括兩個(gè)方面，一個(gè)是藥物治療，一個(gè)是非藥物治療。藥物治療的原則就是低劑量、間斷給、短期用藥等，治療失眠的藥物很多，有巴比妥類，苯二氮卓類藥物以及非苯二氮卓類藥物，以苯二氮卓類的藥物最為常用，比如米達(dá)唑侖、艾司唑侖、地西泮等等。
現(xiàn)在，還有一些新型的非苯二氮卓類的藥物臨床應(yīng)用也比較廣泛，比如說右佐匹克??；非藥物治療主要是睡眠衛(wèi)生教育以及心理的治療，首先，讓患者不要太過恐懼失眠，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，作息規(guī)律，再者，睡前不要飲酒以及吃刺激性的食物，看刺激性的電影、電視等。
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睡眠障礙的診斷方法有什么
睡眠障礙的診斷方法是有很多的，比如通過起始失眠來進(jìn)行診斷鑒別，其次是通過間斷失眠來進(jìn)行診斷鑒別，最后是通過終點(diǎn)失眠來進(jìn)行診斷鑒別。如果出現(xiàn)了睡眠障礙，那么需要及時(shí)的改善調(diào)整睡眠，如果無法緩解，還需要去醫(yī)院做治療的，以免會(huì)影響到患者的健康。
睡眠障礙什么時(shí)候才能康復(fù)
睡眠障礙患者應(yīng)該盡早的接受治療，這樣才可以避免引起其他的疾病。治療睡眠障礙的方法有中醫(yī)的治療方法，還有西醫(yī)的治療方法，患者的癥狀不同，治療的方法也就會(huì)不同。同時(shí)一些癥狀較輕的患者，他們一般在三個(gè)月以后就會(huì)恢復(fù)，但是癥狀較重的患者，恢復(fù)的時(shí)間也較長(zhǎng)。
睡眠障礙鑒別診斷方法
睡眠障礙對(duì)于人體的健康也會(huì)產(chǎn)生影響，此時(shí)就應(yīng)該結(jié)合癥狀去鑒別，主要可以通過失眠來判斷，間斷失眠來判斷，終端失眠來判斷，每一個(gè)不同的階段所出現(xiàn)的癥狀都有著明顯的區(qū)別，所以也必須要引起重視，積極的接受治療也同樣是很重要的。
睡眠障礙可不可以自愈
睡眠障礙是一種經(jīng)常出現(xiàn)的障礙，如果只是偶然的一次兩次，因?yàn)榄h(huán)境的改變而導(dǎo)致的，一般都可以自愈，但是如果是因?yàn)橐恍┘膊?dǎo)致的，就要及時(shí)的接受治療了。由于睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致患者白天沒有精神，容易犯困，在飲食上一定要注意合理的膳食，刺激性的食物不可以吃。
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睡眠淺是什么原因
引起睡眠淺的原因包括以下幾方面：一、生理性：平時(shí)作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或者倒夜班等；精神緊張、工作生活壓力大、環(huán)境改變等情況；中老年人隨年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致深睡眠減少，淺睡眠增加?？紤]是由于年齡增大以后褪黑素分泌減少，身體機(jī)能減退導(dǎo)致的睡眠維持時(shí)間變短和睡眠深度變淺，因而不能很好的清除β樣淀粉酶，β樣淀粉酶是引起老年癡呆的高危因素，這時(shí)應(yīng)積極治療睡眠淺。二、病理性：關(guān)節(jié)炎引起疼痛、甲狀腺疾病等。疾病引起的睡眠淺癥狀應(yīng)配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療或者采取手術(shù)治療。
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為什么總是打哈欠不停
總是打哈欠不停，主要有以下幾個(gè)原因：一是身體過度的勞累；二是血脂比較高，血液比較粘稠，往往是高膽固醇、高血脂患者比較容易出現(xiàn)打哈欠；三是腦部心臟血液供應(yīng)不足，有的患者出現(xiàn)心腦血管疾病，身體的循環(huán)出現(xiàn)缺血的狀況；四是肺部功能不全；五是長(zhǎng)時(shí)間的精神壓抑，思想負(fù)擔(dān)比較重，情緒低落導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)?？偸谴蚬返牟∫虮容^多，也是比較影響到患者的生活狀態(tài)，感覺困倦無力。偶爾的打哈欠是由于睡眠不足導(dǎo)致，但是持續(xù)性打哈欠，需要注意身體的檢查，防止患有疾病影響。
女人晚上經(jīng)常做噩夢(mèng)是怎么回事
日有所思夜有所夢(mèng)，其實(shí)每個(gè)人每天晚上睡覺的時(shí)候都會(huì)做夢(mèng)，有些人覺得自己一夜無夢(mèng)，其實(shí)是自己不記得。整個(gè)睡眠周期分為快動(dòng)眼睡眠和非快動(dòng)眼睡眠，通常在快速眼動(dòng)睡眠期出現(xiàn)做夢(mèng)。當(dāng)處于快速眼動(dòng)睡眠期做夢(mèng)醒來，就會(huì)記得自己做夢(mèng)，但是當(dāng)處于非快動(dòng)眼睡眠2期或者3期的時(shí)候醒來，會(huì)認(rèn)為自己沒有做夢(mèng)。平時(shí)的生活壓力、精神壓力比較大，處于驚恐或焦慮的狀態(tài)里，在夜間的時(shí)候，因?yàn)闈撘庾R(shí)的作用，患者就會(huì)出現(xiàn)做噩夢(mèng)的情況；身體存在其他問題，比如心臟疾病、肺部疾病，也可能會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)。女性經(jīng)常做噩夢(mèng)，考慮與女性性格，生理和心理特點(diǎn)有關(guān)，發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。
睡眠障礙和普通失眠的不同點(diǎn)
睡眠障礙和普通失眠涉及到的是歸屬問題，失眠屬于睡眠障礙的一種，普通失眠屬于失眠的一種。失眠包括普通失眠和病理性失眠。普通失眠大部分是由于環(huán)境改變引起，屬于正?，F(xiàn)象，可自己調(diào)節(jié)解決。而病理性失眠需要專業(yè)的醫(yī)生解決。
心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙需不需要藥物治療
心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙需從患者的痛苦程度判定。當(dāng)患者通過自己的努力無法擺脫痛苦時(shí)，醫(yī)院會(huì)根據(jù)對(duì)患者的判斷選擇是否進(jìn)行藥物治療，通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的激素量調(diào)節(jié)情緒，進(jìn)而達(dá)到治療效果。普通的睡眠障礙一般患者不選擇接受藥物治療。
睡眠障礙患者有哪些心理治療方法
針對(duì)睡眠障礙患者，首先需要解決的就是心理問題。有一對(duì)一的個(gè)體心理咨詢、做一個(gè)團(tuán)隊(duì)的心理建設(shè)活動(dòng)。治療技術(shù)有認(rèn)知療法、系統(tǒng)脫敏、陽光強(qiáng)化等。有時(shí)會(huì)進(jìn)行一些行為療法、生物反饋、放松訓(xùn)練、冥想訓(xùn)練等降低睡眠障礙患者情緒上的焦慮問題。
家長(zhǎng)應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)兒童心因性睡眠障礙
如果孩子是因?yàn)榭謶只蛘吲d奮等心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子營(yíng)造一個(gè)很好的睡眠氛圍，陪伴孩子更好地入睡。如果孩子出現(xiàn)夜驚癥或者呼吸暫停等不好的癥狀，并且嚴(yán)重影響了孩子的睡眠狀態(tài)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子去醫(yī)院配合治療。
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睡眠中的異常行為有哪些表現(xiàn)
出現(xiàn)說夢(mèng)話、夢(mèng)游、打拳夢(mèng)、磨牙、打呼嚕、睡眠麻痹、突然驚叫的表現(xiàn)。一般情況下，在睡眠過程中的異常行為表現(xiàn)，可以包括很多。一、可以出現(xiàn)在睡眠當(dāng)中說夢(mèng)話、夢(mèng)游、打拳夢(mèng)等表現(xiàn)。夢(mèng)游是屬于睡眠過程當(dāng)中的一種無意識(shí)的行為，夢(mèng)游的出現(xiàn)可能是由于某些疾病而引起，也可能與壓力以及藥物有一定的關(guān)系。二、人們通常所熟知的磨牙、打呼嚕。當(dāng)人們出現(xiàn)嚴(yán)重性打鼾的時(shí)候，可以稱之為睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停的出現(xiàn)，可以嚴(yán)重地影響身體狀況。三、一些人可以出現(xiàn)睡眠麻痹的情況，就是在睡覺前，或者是剛睡醒時(shí)出現(xiàn)身體動(dòng)彈不得的情況，癥狀持續(xù)時(shí)間短，也就是通常說的鬼壓床等。四、在夜里突然地驚叫，出現(xiàn)大喊大叫的狀態(tài)，就是所謂的夜驚癥。以上這一些異常的行為，都會(huì)被列為睡眠障礙的情況。
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心理因素對(duì)睡眠障礙患者影響大嗎
除去一些病理性的因素，比如腦部的病變、身體疾病的病變、軀體性的癥狀引起睡眠障礙外，心理因素對(duì)于睡眠障礙患者的影響非常大。在全世界范圍內(nèi)，遭遇睡眠障礙問題的人數(shù)占比大概是27%。而中國(guó)的比例是38.2%，這樣的比例嚴(yán)重高于世界的水平。而且，其中在38.2%的人群當(dāng)中，有95%的人都是因?yàn)樾睦硪蛩囟鴮?dǎo)致自身出現(xiàn)睡眠障礙。同時(shí)，在一般情況下，心理因素對(duì)于一些嚴(yán)重缺乏睡眠量的人來說，影響可以變得更大。所以有很多的學(xué)者都在研究心理因素與睡眠的問題，或者是睡眠障礙的問題，研究心理因素與睡眠障礙之間的關(guān)系以及影響。
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心理因素如何影響睡眠障礙患者
當(dāng)人體出現(xiàn)一些抑郁、焦慮，或者是情緒不好的狀態(tài)的時(shí)候，大腦就會(huì)一直保持興奮的狀態(tài)。而人需要睡眠，人體需要入睡，只有讓大腦休息，意識(shí)釋放、放松，軀體才會(huì)跟著進(jìn)行放松，這樣，才能夠達(dá)到一個(gè)非常好的睡眠狀態(tài)。然而，由于受到心理因素的影響，在大腦持續(xù)不斷地處于一種興奮狀態(tài)的時(shí)候，就可以導(dǎo)致患者很難達(dá)到很好的睡眠質(zhì)量；另一方面，失眠是源于對(duì)控制沖突結(jié)果的一個(gè)呈現(xiàn)。當(dāng)患者遭受到不好的情況的時(shí)候，越想讓自己入睡，就會(huì)越?jīng)]有辦法入睡，它是反復(fù)強(qiáng)迫的一個(gè)狀態(tài)，就會(huì)加重患者睡眠障礙的情況。然而，在很多時(shí)候，人體會(huì)習(xí)慣性地把自身所遭遇的一些癥狀放大化，所以，就會(huì)容易加重問題的呈現(xiàn)，甚至可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)更加嚴(yán)重的病癥。
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