補(bǔ)血(養(yǎng)血)是指用補(bǔ)血藥物治療血虛證的方法。血虛是臟腑組織因缺血而失去滋養(yǎng)的證候。補(bǔ)血可以充分滋養(yǎng)臟腑組織的血液，恢復(fù)臟腑組織的正常功能。那么補(bǔ)血要注意什么呢？這里有兩個(gè)常見(jiàn)的補(bǔ)血誤區(qū)。

只吃紅棗可以補(bǔ)充血液

紅棗本身 雖然有補(bǔ)血的作用，但如果只吃紅棗，效果相當(dāng)弱。如果女性想通過(guò)食物補(bǔ)充血液，建議與葡萄干、龍眼等食物一起吃紅棗，效果會(huì)比單獨(dú)吃紅棗更有用。

長(zhǎng)期服用紅棗胃很容易生氣，會(huì)使身體變胖，害怕脂肪的人不應(yīng)該長(zhǎng)期服用，每周吃2到3次就足夠了，以免補(bǔ)充血液，但也必須擔(dān)心減肥的問(wèn)題。

專家強(qiáng)調(diào)，補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療

貧血是一種癥狀，而不是一種獨(dú)立的疾病。在治療過(guò)程中，缺鐵性貧血必須明確。市場(chǎng)上銷(xiāo)售的各種補(bǔ)血保健品雖然含有一定量的各種形式的鐵，但對(duì)缺鐵性貧血有輔助作用，但由于鐵含量低，無(wú)法替代正規(guī)補(bǔ)鐵。

此外，補(bǔ)血時(shí)要注意一些日常保健:

保持樂(lè)觀

心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅能提高身體的免疫力，而且有利于身心健康，還能促進(jìn)骨髓造血功能，使皮膚紅潤(rùn)，面部光澤。

注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

每天多吃富含的食物"造血原料"優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B動(dòng)物肝、腎、血、魚(yú)、蝦、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、新鮮蔬菜、水果等營(yíng)養(yǎng)食品。

經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生過(guò)孩子的女性應(yīng)積極參加一些體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。