我們都知道牛奶富含鈣。如果你想補(bǔ)充鈣，從食物開始。事實(shí)上，有許多富含鈣的食物，如豆制品、海帶、芹菜、骨湯等。通常，多吃高鈣的食物自然能滿足人體對鈣的需求。

直接服用補(bǔ)鈣藥物是很多人選擇補(bǔ)鈣的方法，也是補(bǔ)鈣最快的方法。關(guān)于產(chǎn)品在電視廣告和藥店隨處可見。不同的人應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇不同的產(chǎn)品。他們不能盲目跟風(fēng)或聽那些廣告，也不能急著吃太多的鈣片，這對身體有害。因此，在選擇補(bǔ)鈣藥物時(shí)，一定要在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下服用，千萬不要服用過量。

我們都知道，人體只有在吸收鈣后才能補(bǔ)充鈣，因此促進(jìn)鈣的吸收變得極其重要。在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，補(bǔ)充維生素D和鎂，促進(jìn)鈣的吸收。平時(shí)多參加戶外活動，多曬太陽也能促進(jìn)鈣的吸收。

你可能不知道，我們的一些日常生活習(xí)慣可能會導(dǎo)致鈣的流失，如喝可樂、茶、吸煙和飲酒，以及在補(bǔ)充鈣時(shí)盡可能少地吃高蛋白食物，這也會導(dǎo)致鈣的流失。所以在補(bǔ)充鈣的同時(shí)減少鈣的流失，所以鈣是最快的。

在選擇藥物補(bǔ)鈣時(shí)，大多數(shù)人可能不會注意什么時(shí)候補(bǔ)鈣。他們把鈣片當(dāng)作零食。當(dāng)他們想到它時(shí)，他們會吃一個，最多按照說明服用。事實(shí)上，補(bǔ)鈣也有最好的時(shí)間。研究表明，睡前補(bǔ)鈣是最有效的。睡前補(bǔ)鈣可以調(diào)節(jié)鈣，阻斷體內(nèi)骨鈣的使用機(jī)制。因此，補(bǔ)鈣是最快、最有效的。