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老人肚子脹氣鼓鼓的如何緩解這一不適?

消化內(nèi)科編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #肚子脹氣 #肚子

老人肚子脹氣多與消化功能減退、飲食不當(dāng)或腸道菌群失衡有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動及藥物輔助緩解癥狀。

1. 消化功能減退

老年人胃腸蠕動減慢，消化酶分泌減少，食物滯留易產(chǎn)氣。建議選擇易消化食物如蒸南瓜、軟爛面條，分5-6次少量進(jìn)食。餐后順時針按摩腹部10分鐘，促進(jìn)腸蠕動。消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊可短期輔助使用。

2. 產(chǎn)氣食物攝入過量

豆類、洋蔥、紅薯等易產(chǎn)氣食物需控制攝入量。將黃豆替換為豆腐，洋蔥煮熟后食用。乳糖不耐受者選用低乳糖牛奶，每日不超過200ml。記錄飲食日記，發(fā)現(xiàn)敏感食物后及時調(diào)整。

3. 腸道菌群紊亂

長期使用抗生素或高脂飲食會破壞菌群平衡。每日飲用300ml無糖酸奶補(bǔ)充益生菌，或服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊。膳食纖維每日攝入25-30g，燕麥麩、蘋果泥都是優(yōu)質(zhì)選擇。

4. 病理因素需警惕

持續(xù)腹脹伴隨體重下降、便血需就醫(yī)排查腸梗阻、腫瘤等疾病。糖尿病患者可能出現(xiàn)胃輕癱，需監(jiān)測血糖。長期便秘者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液。

腹脹超過3天不緩解，或出現(xiàn)嘔吐、劇烈腹痛應(yīng)立即就診。日常注意保暖避免受涼，穿寬松衣物減少腹部壓迫。每周3次30分鐘散步能改善腸道功能，太極拳等溫和運(yùn)動同樣有效。建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起喝溫水刺激胃腸反射。

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