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脾胃虛寒的人適合吃什么水果 脾胃虛寒的人可吃6種水果

養(yǎng)生飲食編輯 健康真相官
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關鍵詞： #水果 #脾胃虛寒 #脾胃虛

脾胃虛寒適合食用性溫或平性的水果，主要有荔枝、龍眼、紅棗、桃子、榴蓮、櫻桃等。

1、荔枝：

荔枝性溫味甘，具有補脾益肝的功效。其豐富的葡萄糖和維生素C能促進血液循環(huán)，改善虛寒體質(zhì)。但含糖量較高，每日建議控制在5-8顆，糖尿病患者慎食。

2、龍眼：

龍眼肉性溫味甘，歸心脾經(jīng)，是傳統(tǒng)的溫補食材。含鐵量較高，對氣血不足引起的畏寒肢冷有改善作用?？纱钆渖徸?、糯米煮粥，增強補益效果。

3、紅棗：

紅棗性溫味甘，能補中益氣、養(yǎng)血安神。所含環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)脾胃功能，建議每日蒸煮后食用3-5枚。與生姜同煮可增強溫中散寒功效。

4、桃子：

桃子性溫，富含果膠和有機酸，能促進消化液分泌。其鉀元素有助于維持電解質(zhì)平衡，適合伴有食欲不振的脾胃虛寒者，建議去皮食用避免刺激。

5、榴蓮：

榴蓮性熱，高熱量高營養(yǎng)的特點適合重度虛寒體質(zhì)。所含硫化物能促進血液循環(huán)，但每次食用不超過100克，避免上火。

6、櫻桃：

櫻桃性溫，含鐵量居水果之首，對貧血型畏寒有改善作用?；ㄇ嗨鼐哂锌寡趸π?，建議選擇新鮮果實，每日15-20顆為宜。

脾胃虛寒者食用水果建議在餐后1小時，避免空腹刺激?？膳浜细山t棗茶、山藥小米粥等溫性食物增強調(diào)理效果。冬季可將水果隔水加熱后食用，減少寒涼刺激。日常注意腹部保暖，適當進行八段錦、太極拳等舒緩運動促進氣血運行。若長期出現(xiàn)腹瀉、完谷不化等癥狀，需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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