健康知道
女性經期可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮等水果，有助于緩解不適癥狀。建議選擇溫性水果，避免生冷食物刺激胃腸。
1、蘋果蘋果富含膳食纖維和鐵元素，能幫助改善經期便秘并補充鐵流失，建議洗凈后帶皮食用。
2、香蕉香蕉含鉀元素和維生素B6，可緩解肌肉痙攣和情緒波動，選擇成熟香蕉更易消化吸收。
3、櫻桃櫻桃含有豐富花青素和鐵質，有助于抗氧化和補血，每日食用量控制在15-20顆為宜。
4、榴蓮榴蓮屬于溫補性水果，適合體質虛寒者經期食用，但糖分較高需控制單次攝入量。
經期飲食需注意營養(yǎng)均衡，避免過量食用寒涼水果如西瓜、梨等，若出現(xiàn)嚴重痛經或經量異常應及時就醫(yī)。
