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心血管病患者運動健身的注意事項

心血管內(nèi)科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #運動 #健身

心血管病患者運動健身需注意運動強度、運動類型、監(jiān)測指標(biāo)、環(huán)境選擇和緊急應(yīng)對措施，科學(xué)運動有助于改善心肺功能并降低風(fēng)險。

1、控制強度：

采用心率監(jiān)測確保運動強度在安全范圍，建議達到最大心率的50%-70%（最大心率=220-年齡）。避免無氧閾以上的劇烈運動，可通過Borg自覺勞累分級表維持在12-14級（稍感費力）。初始階段每次運動10-15分鐘，逐步延長至30分鐘。

2、優(yōu)選類型：

推薦有氧運動如快走、騎自行車、游泳等低沖擊項目，每周3-5次。抗阻訓(xùn)練應(yīng)選擇輕重量高頻次（如彈力帶訓(xùn)練），避免屏氣動作。太極拳、八段錦等柔韌性運動可改善平衡能力。

3、實時監(jiān)測：

運動前后測量血壓，確保收縮壓＜160mmHg且舒張壓＜100mmHg。攜帶便攜式心電圖儀的患者需觀察ST段變化。出現(xiàn)胸痛、眩暈等癥狀時立即終止運動并記錄發(fā)作特征。

4、環(huán)境管理：

避開極端天氣，冬季運動前充分熱身，夏季選擇早晚時段并補充電解質(zhì)。室內(nèi)健身需保證通風(fēng)，地面防滑處理。避免海拔2500米以上地區(qū)的高原訓(xùn)練。

5、應(yīng)急準(zhǔn)備：

隨身攜帶硝酸甘油片等急救藥物，運動伴侶應(yīng)掌握心肺復(fù)蘇技能。制定個性化應(yīng)急預(yù)案，包括就近醫(yī)療機構(gòu)聯(lián)絡(luò)方式。植入式心臟復(fù)律除顫器患者需定期檢測設(shè)備狀態(tài)。

心血管病患者運動前后2小時內(nèi)避免高脂飲食，優(yōu)先選擇易消化的碳水化合物與優(yōu)質(zhì)蛋白組合。運動裝備應(yīng)選用透氣吸汗材質(zhì)，足部疾病患者需定制專業(yè)運動鞋墊。建立運動日志記錄心率、血壓、主觀感受等參數(shù)，定期與主治醫(yī)生溝通調(diào)整方案。合并糖尿病的患者需防范低血糖，可隨身攜帶糖果備用。運動康復(fù)需長期堅持，配合藥物管理、心理調(diào)適等綜合干預(yù)措施效果更佳。

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