睡覺做夢想醒卻醒不來怎么回事

心理健康科編輯醫(yī)普小新

45次瀏覽發(fā)布時間：2025-07-19 15:22:34

睡覺做夢想醒卻醒不來可能由睡眠癱瘓癥、快速眼動睡眠期行為障礙、精神壓力過大、睡眠節(jié)律紊亂、藥物副作用等原因引起，可通過調(diào)整睡眠習慣、心理疏導、藥物治療等方式改善。

1、睡眠癱瘓癥：

睡眠癱瘓癥俗稱"鬼壓床"，是睡眠覺醒轉(zhuǎn)換障礙的典型表現(xiàn)。患者在快速眼動睡眠期出現(xiàn)意識清醒但肢體無法活動的現(xiàn)象，常伴有幻覺和恐懼感。這種情況與大腦調(diào)節(jié)睡眠-覺醒的神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關，通常在壓力過大或作息不規(guī)律時易發(fā)。保持規(guī)律作息、避免仰臥睡姿可減少發(fā)作頻率。

2、快速眼動睡眠期行為障礙：

正常情況下快速眼動睡眠期肌肉處于松弛狀態(tài)，但該障礙患者會出現(xiàn)肢體活動與夢境內(nèi)容一致的行為。這種情況可能與腦干功能異常有關，常見于神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病早期。建議進行多導睡眠圖檢查明確診斷，必要時使用調(diào)節(jié)睡眠周期的藥物。

3、精神壓力過大：

長期焦慮抑郁等情緒問題會干擾睡眠周期調(diào)節(jié)，導致睡眠時大腦部分區(qū)域異?；钴S。這種情況通常伴有入睡困難、多夢易醒等表現(xiàn)。通過正念冥想、心理咨詢等減壓方式，配合規(guī)律運動可有效改善癥狀。

4、睡眠節(jié)律紊亂：

頻繁倒班、跨時區(qū)旅行等打亂生物鐘的行為，會使睡眠周期中的快速眼動睡眠比例異常增高。這種情況常見于睡眠時間不固定的人群，表現(xiàn)為夢境增多且生動。建議固定作息時間，白天適當光照暴露有助于重建正常睡眠節(jié)律。

5、藥物副作用：

部分抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜類藥物可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導致睡眠結構改變。這種情況多發(fā)生在用藥初期或調(diào)整劑量時，表現(xiàn)為夢境異常清晰且伴有肢體沉重感。需在醫(yī)生指導下評估藥物利弊，必要時調(diào)整用藥方案。

改善這種情況需建立健康的睡眠衛(wèi)生習慣，睡前避免使用電子設備，保持臥室黑暗安靜。晚餐不宜過飽，可適量飲用溫牛奶或小米粥等助眠食物。白天進行適度有氧運動如快走、游泳等，但睡前3小時應避免劇烈運動。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨日間嗜睡、記憶力下降等表現(xiàn)，建議及時到睡眠專科就診評估。

做夢睡覺

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