輕度脂肪肝不可輕視飲食+運(yùn)動(dòng)幫助脂肪肝逆轉(zhuǎn)

肝膽疾病編輯醫(yī)路陽(yáng)光

125次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-04-07 16:28:29

脂肪肝的患病率逐年增加，甚至患病率化，脂肪肝的嚴(yán)重發(fā)病狀況警告說(shuō)預(yù)防脂肪肝是最重要的脂肪肝通常是飲食結(jié)構(gòu)不合理引起的后天代謝疾病，輕度脂肪肝患者也不能輕視病情。

專家表示，如果發(fā)現(xiàn)脂肪肝應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)一步檢查，如果只是單純的脂肪肝，可以先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)介入，定期復(fù)查。

1、輕度脂肪肝不能表明病情很重

專家表示，廣東脂肪肝的患病率為15%~20%，也就是說(shuō)，走在街上的10人中有1人或2人患有脂肪肝，他們可能不知道自己有脂肪肝。脂肪肝有一個(gè)特點(diǎn)，其癥狀不與病情嚴(yán)重成正比。許多人在體檢時(shí)知道自己有脂肪肝。如果超聲波檢查的診斷是輕度脂肪肝的話，很多人這么認(rèn)為。事實(shí)上，這種診斷只表明肝細(xì)胞中脂肪的含量，不能提示肝損傷程度。輕度脂肪肝患者的肝損傷程度也可能比重度脂肪肝患者的肝損傷嚴(yán)重。因此，在職場(chǎng)體檢中檢測(cè)出輕度脂肪肝時(shí)，不要疏忽。去醫(yī)院進(jìn)一步檢查，檢查肝纖維化和炎癥指標(biāo)是否出現(xiàn)。

另外，如果一個(gè)人出現(xiàn)脂肪肝問(wèn)題，代謝異?？赡苄院芨?。因此，去醫(yī)院進(jìn)一步檢查包括血糖、血脂、尿酸、血壓、BMI指數(shù)等，看看是否合并了其他疾病。

2、單純脂肪肝可以先介入生活

如果上述所有檢查都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常，恭喜你。你只是患了單純脂肪肝，不需要吃保護(hù)肝臟的藥，可以從生活方式的變化開(kāi)始。

專家表示，生活方式的和運(yùn)動(dòng)、戒煙、戒酒。飲食上的變化包括減少膽固醇的攝入，減少肥肉和膽固醇含量高的海鮮和河鮮，如螃蟹膏、蝦膏、鮑魚等。有些人知道自己得了脂肪肝，一下子什么肉都不吃，這又是徒勞的。專家認(rèn)為，完全沒(méi)有必要窒息，適當(dāng)吃魚和牛肉也沒(méi)關(guān)系，可以避免營(yíng)養(yǎng)不均衡。另外，從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，適當(dāng)控制飲食，減輕體重每月最好不要超過(guò)1~2斤，一口氣減輕體重過(guò)快，代謝紊亂，反而有可能加重脂肪肝。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，如果至今為止完全沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話，可以開(kāi)始自己持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，如果至今為止有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，檢測(cè)出脂肪肝后，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。專家指出，運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)于過(guò)激。減重過(guò)快，消耗過(guò)大，肝臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。

單純脂肪肝患者通過(guò)半年的飲食和運(yùn)動(dòng)介入后，可以再次檢查，相當(dāng)比例的人可能痊愈。因?yàn)閱渭冎靖慰梢阅孓D(zhuǎn)。對(duì)于病情沒(méi)有明顯改善的人，除了繼續(xù)加強(qiáng)飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù)外，還需要開(kāi)始藥物干預(yù)。

3、提前介入避免發(fā)展為肝纖維化

如果上述檢查有異常，需要及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療。當(dāng)然，生活方式的介入還是必不可少的。據(jù)專家介紹，很多脂肪肝患者是單純的脂肪肝，如果完全不介入，隨著病情的發(fā)展，10年后約15%的人會(huì)發(fā)展成脂肪肝。脂肪肝患者在10年內(nèi)，約30%的人發(fā)展成脂肪肝纖維化，肝硬化、肝癌出現(xiàn)。單純脂肪肝和脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)，但肝纖維化、肝硬化發(fā)展后不能逆轉(zhuǎn)。

專家表示，上述脂肪肝容易合并其他系統(tǒng)的病變，死亡5~10年前，脂肪肝死亡的肝硬化、肝癌患者不多，但死于高血壓、糖尿病等相關(guān)代謝綜合征的人很多，不能疏忽。在積極干預(yù)和治療脂肪肝本身的同時(shí)，還應(yīng)積極治療合并的其他疾病。

脂肪肝是可逆性病變，特別是輕度脂肪肝，一定要進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，沉積的脂肪逐漸減少，肝功能恢復(fù)正常。脂肪肝的飲食療法該怎么辦？

脂肪肝的飲食療法應(yīng)注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，科學(xué)飲食，根據(jù)脂肪肝的病因采取合理的飲食療法，飲食應(yīng)注意控制總熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低糖，飲食應(yīng)選擇和量化，多攝取綠色蔬菜、水果、谷類食品。這在治療脂肪肝時(shí)非常重要。

其次，要明確脂肪肝的發(fā)病因素，明確病因，根據(jù)病因病情治療脂肪肝，肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、飲酒等非病理因素引起的脂肪肝，應(yīng)立即避免誘發(fā)因素。

最后，調(diào)整生活方式后，必要時(shí)進(jìn)行藥物和醫(yī)療治療，治療脂肪肝對(duì)中重度脂肪肝需要適當(dāng)?shù)乃幬镙o助治療，選擇藥物不要隨意服用，專業(yè)醫(yī)生應(yīng)綜合分析病情進(jìn)行治療。

輕度脂肪肝一定要注意養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，遵循以上脂肪肝的飲食療法，合理采取預(yù)防脂肪肝惡化的措施，盡快緩解脂肪肝的癥狀，以免造成嚴(yán)重后果。

脂肪肝運(yùn)動(dòng)

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