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心臟病可以做哪些運動

心血管內科編輯 醫(yī)語暖心
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關鍵詞： #心臟病 #心臟

心臟病患者可選擇散步、太極拳、游泳、騎自行車、瑜伽等運動方式。運動強度需根據心功能分級調整，以不誘發(fā)胸悶氣短為原則。

1、散步：

每日30分鐘平地散步是最安全的運動形式，心率控制在靜息心率+20次/分鐘以內。建議分早晚兩次進行，避免餐后立即運動。合并下肢水腫者需穿戴醫(yī)用彈力襪。

2、太極拳：

24式簡化太極拳特別適合心功能Ⅱ級患者，通過調息配合緩慢動作改善心肌供血。練習時需保持膝關節(jié)彎曲不超過腳尖，每周3-5次，每次不超過40分鐘。

3、游泳：

心功能Ⅰ-Ⅱ級患者可采用蛙泳，水溫需保持在26-28℃避免血管痙攣。每次游距不超過200米，中間休息時監(jiān)測脈搏。植入心臟支架者需避開術后3個月急性期。

4、騎自行車：

選用臥式健身車可減少心臟負荷，阻力檔位調節(jié)至微微出汗程度。運動前后各進行5分鐘熱身，心率不超過220-年齡×60%。安裝起搏器者需避開電磁干擾區(qū)域。

5、瑜伽：

選擇哈他瑜伽基礎體式，避免倒立和強力扭轉動作。練習時配合腹式呼吸，收縮期血壓超過160mmHg者禁用肩倒立式。建議在專業(yè)教練指導下進行。

心臟病患者運動前需進行心肺運動試驗評估風險，運動中攜帶硝酸甘油備用。推薦地中海飲食配合運動，每日攝入300克深色蔬菜補充葉酸。保持每周150分鐘中等強度有氧運動，運動后2小時內避免高溫沐浴。定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標，出現運動后持續(xù)胸痛需立即終止訓練并就醫(yī)。

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