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身體濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #身體 #濕熱

濕熱體質(zhì)調(diào)理需清熱利濕，可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)排汗、起居調(diào)節(jié)、穴位療法改善。

1、中藥調(diào)理：

濕熱體質(zhì)常見口苦口黏、皮膚油膩、大便黏滯，可選用清熱利濕方劑。三仁湯杏仁、白蔻仁、薏苡仁宣暢氣機(jī)，甘露消毒丹滑石、黃芩、茵陳解毒化濕，龍膽瀉肝湯龍膽草、梔子、澤瀉清肝膽濕熱。中成藥如二妙丸、四妙丸適合輕癥，需遵醫(yī)囑辨證使用。

2、飲食調(diào)整：

避免辛辣油膩食物，多食冬瓜、薏米、赤小豆等利水食材。推薦薏米山藥粥健脾祛濕，綠豆百合湯清熱解毒，涼拌馬齒莧清熱利濕。夏季可用荷葉、淡竹葉代茶飲，忌冰鎮(zhèn)飲品以免困遏濕邪。

3、運(yùn)動(dòng)排汗：

選擇八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式促進(jìn)運(yùn)化，太極拳"云手"動(dòng)作疏通三焦?？熳?、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)以微微汗出為度，避免大汗傷陰。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議早晨或傍晚，避開午時(shí)濕熱最盛時(shí)段。

4、起居調(diào)節(jié)：

保持居室通風(fēng)干燥，濕度超過70%需用除濕機(jī)。穿著棉麻透氣衣物，勤換床單被褥。每晚11點(diǎn)前入睡，避免熬夜加重濕熱。夏季午休不超過30分鐘，防止?jié)裥袄ⅰ?/p>

5、穴位療法：

每日按壓陰陵泉穴脛骨內(nèi)側(cè)髁下方健脾化濕，艾灸豐隆穴外踝尖上8寸化痰祛濕，刮痧膀胱經(jīng)背部?jī)蓚?cè)泄熱排毒。足三里、曲池穴可配合拔罐，每穴留罐5-8分鐘，每周2次。

濕熱體質(zhì)調(diào)理需綜合干預(yù)，飲食宜常食荸薺、藕、萵筍等涼性食材，運(yùn)動(dòng)推薦五禽戲"鳥戲"舒展氣機(jī)，起居避免久居地下室等潮濕環(huán)境。癥狀持續(xù)或伴發(fā)熱、黃疸需及時(shí)就醫(yī)，糖尿病患者出現(xiàn)濕熱癥狀更應(yīng)警惕血糖波動(dòng)。日常可用玉米須、車前草各30克煎水代茶，長(zhǎng)期調(diào)理建議每季度復(fù)診調(diào)整方案，三伏天可配合穴位貼敷增強(qiáng)療效。

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