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什么煲雞湯好喝又補氣血

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #補氣血 #補氣

雞湯補氣血的關(guān)鍵在于搭配當歸、黃芪、枸杞等藥材，配合烏雞或老母雞燉煮效果更佳。

1、選材關(guān)鍵：

烏雞富含氨基酸和鐵元素，是補氣血的首選食材，其黑色素具有抗氧化作用。老母雞經(jīng)多年飼養(yǎng)，脂肪與膠質(zhì)更豐富，適合久燉。建議選擇2-3年散養(yǎng)土雞，避免使用速成肉雞，燉煮前焯水去腥保留營養(yǎng)。

2、藥材配伍：

當歸15克補血活血，黃芪20克補氣升陽，兩者比例保持1：1.5最佳。枸杞10克平衡藥性，加入3顆紅棗增強造血功能。藥材需冷水浸泡30分鐘再入鍋，避免高溫破壞有效成分，砂鍋文火慢燉2小時以上。

3、火候控制：

大火煮沸后轉(zhuǎn)小火保持微沸狀態(tài)，使膠原蛋白充分溶解。期間撇去浮沫減少油膩感，最后15分鐘加入枸杞。使用陶瓷燉盅隔水蒸制可保留更多營養(yǎng)成分，適合體質(zhì)虛弱者吸收。

4、輔料搭配：

生姜5片驅(qū)寒暖胃，野生香菇3朵提升鮮味。山藥200克切塊后1小時加入，既增加粘稠度又健脾。避免使用蘿卜、綠豆等解藥性食材，陰虛火旺者可加麥冬10克中和燥熱。

5、食用時機：

晨起空腹飲用半碗溫補陽氣，經(jīng)期后連續(xù)食用3天效果顯著。每周不超過3次防止滋膩礙胃，搭配糙米飯食用促進鐵吸收。感冒發(fā)熱時禁用，高血壓患者需去除雞皮。

建議搭配八段錦練習增強氣血運行，經(jīng)期后可用15克黑芝麻粉調(diào)服雞湯。日常可交替使用豬肝菠菜湯、紅參桂圓茶等食療方。陰虛體質(zhì)加玉竹10克，血瘀體質(zhì)添3克藏紅花。儲存時去除藥材，冷藏不超過48小時，復(fù)熱時加少量黃酒激發(fā)藥效。長期調(diào)理需配合足三里艾灸，每周2次，每次15分鐘。

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