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怎么可以徹底改善濕熱體質(zhì)

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #濕熱 #濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、運動排濕、起居調(diào)養(yǎng)、穴位療法等方法綜合改善。

1、中藥調(diào)理：

濕熱體質(zhì)多因脾胃運化失常、肝膽疏泄失調(diào)導(dǎo)致，常用方劑包括茵陳蒿湯清熱利濕、龍膽瀉肝湯清肝膽濕熱、三仁湯宣暢氣機。中成藥可選藿香正氣膠囊、二妙丸，需連續(xù)服用1-3個月。體質(zhì)嚴(yán)重者可配合針灸足三里、陰陵泉等穴位。

2、飲食調(diào)整：

避免辛辣油膩食物，推薦薏苡仁赤小豆粥利水滲濕、冬瓜荷葉湯清熱解暑、苦瓜炒蛋瀉火解毒。每日飲水量控制在2000ml左右，可添加玉米須、淡竹葉代茶飲。濕熱體質(zhì)者忌食芒果、榴蓮等濕熱性水果。

3、運動排濕：

選擇八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式、太極拳云手動作促進氣血運行。每周3次30分鐘以上快走或游泳，運動后及時擦干汗液。夏季可練習(xí)六字訣"呼"字訣，配合足底按摩涌泉穴增強排濕效果。

4、起居調(diào)養(yǎng)：

保持居所通風(fēng)干燥，濕度控制在50%以下。夜間11點前入睡避免肝膽濕熱淤積，晨起拍打膽經(jīng)大腿外側(cè)促進代謝。濕熱體質(zhì)者慎用桑拿，建議每周1次刮痧膀胱經(jīng)部位或拔罐背部肝俞穴。

5、穴位療法：

每日按壓曲池穴清熱要穴、豐隆穴化痰濕特效穴各3分鐘。艾灸中脘穴健脾化濕、三陰交調(diào)肝脾腎每周2次，每次15分鐘。嚴(yán)重口苦者可點按太沖穴配合耳穴貼壓肝、膽區(qū)。

濕熱體質(zhì)調(diào)理需堅持3-6個月，日?？墒秤镁G豆芽、馬齒莧等時令野菜，避免久坐濕地。建議練習(xí)五禽戲虎戲增強肺氣，配合芳香療法使用佩蘭、蒼術(shù)等藥材制作香囊。梅雨季節(jié)可用艾葉、菖蒲煮水泡腳，若出現(xiàn)皮膚潰爛、黃疸等癥狀需及時就醫(yī)。

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