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濕熱體質(zhì)的人吃什么補身體

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)點就懂
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關(guān)鍵詞： #身體 #濕熱

濕熱體質(zhì)調(diào)理需清熱利濕兼顧健脾，推薦薏苡仁、赤小豆、茯苓等食材，搭配冬瓜、苦瓜等清熱蔬果。

1、薏苡仁：

薏苡仁性微寒，歸脾肺腎經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉功效。濕熱體質(zhì)者易出現(xiàn)水腫、大便黏滯，可用薏苡仁30克與粳米煮粥，或搭配山藥15克增強健脾效果。注意孕婦及陰虛津虧者慎用。

2、赤小豆：

赤小豆味甘酸性平，能解毒排膿、利水消腫。針對濕熱引發(fā)的皮膚濕疹或小便黃赤，可將赤小豆50克與鯉魚同燉，或與茯苓20克煮水代茶飲。慢性腹瀉者需控制用量。

3、茯苓：

茯苓甘淡平，歸心脾腎經(jīng)，既能祛濕又不傷正氣。濕熱伴有失眠多夢時，建議茯苓15克搭配蓮子10克燉湯；若兼有痰濕咳嗽，可配合陳皮5克煎服。腎虛滑精者應(yīng)配伍補益藥材。

4、苦瓜：

苦瓜清熱解暑效果顯著，適合濕熱體質(zhì)夏季食用。取鮮苦瓜200克切片清炒，或與排骨煲湯；干燥季節(jié)可改用苦瓜干15克泡水。脾胃虛寒者需佐以姜片調(diào)和。

5、荷葉：

荷葉清香升散，能化濕降脂。濕熱型肥胖可用鮮荷葉1張包裹糯米蒸飯，或取干荷葉5克與山楂10克煎水飲用。低血壓人群不宜長期大量服用。

濕熱體質(zhì)日常需避免辛辣油膩，推薦馬齒莧拌蒜泥、綠豆芽炒香芹等菜肴。運動選擇八段錦、游泳等排汗項目，忌劇烈運動加重濕濁。居住環(huán)境保持干燥通風，艾灸足三里、陰陵泉等穴位輔助調(diào)理，癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排除肝膽疾病。

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