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如何喝酒不醉最簡單的方法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #喝酒

減少酒精吸收和加速代謝是避免醉酒的關(guān)鍵，空腹飲酒、快速飲酒、混飲碳酸飲料、肝臟代謝能力差、缺乏解酒準(zhǔn)備是常見醉酒原因。

1、控制速度：

飲酒速度過快會導(dǎo)致血液酒精濃度驟升，小口慢飲能讓肝臟有充足時間分解酒精。每杯酒間隔15分鐘以上，配合進(jìn)食可延緩吸收。飲用高度酒時加水或冰塊稀釋，紅酒可適當(dāng)醒酒氧化部分酒精。

2、搭配飲食：

脂肪和蛋白質(zhì)食物能在胃部形成保護(hù)膜，生花生、奶酪、紅燒肉等食物效果顯著。飲酒前30分鐘飲用200ml全脂牛奶，席間多食含果膠的南瓜羹或燕麥粥。避免咸味零食刺激飲酒量。

3、選擇酒類：

蒸餾酒中雜質(zhì)較少不易宿醉，優(yōu)質(zhì)白酒比勾兌酒更易代謝。紅葡萄酒含單寧可減緩酒精吸收，避免與碳酸飲料混飲。黃酒可加熱后飲用促進(jìn)揮發(fā)，啤酒選擇原麥汁濃度低的品種。

4、輔助措施：

葛根粉沖服形成胃部保護(hù)層，枳椇子泡水增強(qiáng)乙醇脫氫酶活性。飲酒間隙飲用蜂蜜水或葡萄糖水，維生素B族片劑可提前服用。太陽穴涂抹風(fēng)油精保持清醒，檀香精油嗅吸緩解頭暈。

5、代謝準(zhǔn)備：

飲酒前2小時進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動提升代謝率，深蹲、開合跳等無氧運(yùn)動可激活酶系統(tǒng)。肝功能欠佳者提前服用護(hù)肝片，避免與頭孢類抗生素同服。保持環(huán)境通風(fēng)，低溫環(huán)境飲酒更易清醒。

醉酒后飲用葛花解酲湯葛花15g、白豆蔻6g煎水，或食用含有機(jī)酸的楊桃、檸檬。按摩肝俞穴、足三里促進(jìn)酒精分解，艾灸中脘穴緩解胃部不適。長期飲酒者需補(bǔ)充鋅、鎂等微量元素，練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式增強(qiáng)代謝功能。注意酒精過敏或面色蒼白等異常需立即就醫(yī)，慢性病患者每日飲酒量不超過25g純酒精。

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