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經(jīng)常熬夜對頭發(fā)有什么影響

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #頭發(fā)

經(jīng)常熬夜會導致脫發(fā)、發(fā)質(zhì)變差等問題，主要與內(nèi)分泌失調(diào)、毛囊供血不足、頭皮油脂失衡、肝腎虧虛、免疫力下降等因素有關(guān)。

1、內(nèi)分泌失調(diào)：

熬夜擾亂褪黑素和皮質(zhì)醇分泌，雄激素水平升高會攻擊毛囊。中醫(yī)認為長期熬夜耗傷陰血，可服用當歸補血湯調(diào)理，或按摩三陰交穴調(diào)節(jié)激素平衡。

2、毛囊供血不足：

睡眠不足影響頭部血液循環(huán)，毛囊得不到足夠營養(yǎng)。每日梳頭100下配合生姜精油按摩，飲用丹參山楂茶促進微循環(huán)，艾灸百會穴改善供血。

3、頭皮油脂失衡：

熬夜刺激皮脂腺過度分泌，引發(fā)脂溢性脫發(fā)。側(cè)柏葉煮水洗頭控油，飲食減少油炸食品攝入，每周2次綠茶水頭皮噴霧調(diào)節(jié)水油。

4、肝腎虧虛：

中醫(yī)認為"發(fā)為血之余"，熬夜耗傷肝腎精血?？煞闷邔毭厉椎?，食用黑芝麻核桃粥，晚上11點前敲打膽經(jīng)養(yǎng)護肝腎。

5、免疫力下降：

睡眠不足降低頭皮抗炎能力，易誘發(fā)毛囊炎。補充維生素B族和鋅元素，練習八段錦"兩手攀足固腎腰"式，睡前溫水泡腳提升免疫力。

調(diào)整作息是根本解決之道，建議最晚23點入睡。日常多食黑豆、桑葚、牡蠣等養(yǎng)發(fā)食物，晨起練習梳頭功促進頭皮血液循環(huán)，避免過度燙染。若出現(xiàn)斑禿或持續(xù)大量脫發(fā)，需及時就醫(yī)排查甲狀腺疾病等器質(zhì)性病變。中醫(yī)調(diào)理可配合梅花針叩刺、中藥熏蒸等療法，恢復周期約3-6個月。

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