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減肥可選用山楂、荷葉、決明子等中藥輔助調(diào)理，配合飲食運(yùn)動(dòng)效果更佳。

1、山楂消脂：

山楂含有機(jī)酸和黃酮類物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪分解代謝。每日取干山楂10克泡水代茶飲，或與陳皮6克同煮緩解油膩。胃酸過多者需飯后服用，避免空腹刺激胃黏膜。

2、荷葉利濕：

荷葉堿能抑制脂肪吸收并利尿排濁。鮮荷葉30克或干品10克煎水飲用，搭配冬瓜皮20克增強(qiáng)祛濕效果。體質(zhì)虛寒者需配伍生姜3片調(diào)和藥性，連續(xù)飲用不超過2周。

3、決明通便：

決明子富含蒽醌苷類，可潤(rùn)腸降脂。炒決明子15克與菊花5克沖泡，適合便秘型肥胖。長(zhǎng)期服用需間隔1周停3天，防止腸道依賴。孕婦及腹瀉者禁用。

4、茯苓健脾：

茯苓多糖能調(diào)節(jié)水液代謝，改善痰濕體質(zhì)。茯苓粉10克加入燕麥粥食用，或與白術(shù)10克、山藥15克煲湯。陰虛口干者需搭配麥冬10克滋陰。

5、黃芪補(bǔ)氣：

黃芪提升基礎(chǔ)代謝率，適合虛胖乏力人群。生黃芪20克與瘦肉燉湯，或搭配防風(fēng)6克防上火。每日用量不超過30克，高血壓患者慎用。

中藥減肥需辨證配伍，痰濕型可常飲薏仁紅豆粥，氣滯型推薦玫瑰陳皮茶，配合八段錦調(diào)節(jié)氣血。避免空腹服用寒涼藥材，服藥期間每日快走6000步以上促進(jìn)藥效吸收，晚餐用魔芋豆腐替代主食。出現(xiàn)心慌、腹瀉需停用并咨詢中醫(yī)師調(diào)整方案，三高人群需監(jiān)測(cè)血壓血糖變化。

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