這樣減肥小心得脂肪肝別亂吃降脂藥

肝膽疾病編輯科普小醫(yī)森

174次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-18 14:19:24

肥胖會(huì)帶來很多健康問題，但很多肥胖者過度減肥也會(huì)引起疾病，引起脂肪肝，讓我們來理解一下吧。

正常人肝內(nèi)脂肪含量約占肝總量的2%~4%，肝內(nèi)脂肪積累超過肝總重量的5%時(shí)，即脂肪肝。但這與身體肥胖并不是完全對(duì)等的關(guān)系。最近專家指出脂肪肝的原因很多，過度減肥就是其中之一。

原因如下:首先，當(dāng)人體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)時(shí)，機(jī)體無法獲得足夠的葡萄糖和脂肪燃燒時(shí)所需的氧化酶類，機(jī)體為了彌補(bǔ)體內(nèi)葡萄糖的不足，調(diào)動(dòng)其他部位儲(chǔ)存的脂肪和蛋白質(zhì)，轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪和蛋白質(zhì)將通過肝臟的中轉(zhuǎn)站轉(zhuǎn)化為熱量，使大量脂肪酸進(jìn)入肝臟。

其次，脂肪代謝過程需要脂肪蛋白，脂肪蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和必要的脂肪酸，如果這些東西攝取不足，就不能合成脂肪蛋白，影響肝臟的脂肪代謝，脂肪在肝臟大量堆積，形成脂肪肝。

再次，減肥、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素的攝入不足。在這種情況下，身體會(huì)產(chǎn)生代價(jià)，糖、蛋白質(zhì)等變成脂肪，堆積在肝臟上。因此，專家認(rèn)為控制體重是保持健康的方法，但過度減肥會(huì)危害肝臟。預(yù)防脂肪肝，最重要的是注意飲食平衡，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，定期休息?/p>

患脂肪肝應(yīng)該做什么

決不能再喝酒

雖然有些脂肪肝與飲酒無關(guān)，但專家說，如果診斷出脂肪肝，患者應(yīng)該絕對(duì)禁止飲酒，道理簡(jiǎn)單:受傷的肝臟不能處理酒精，飲酒只會(huì)加速肝臟惡化。

減肥

脂肪肝是一種消化系統(tǒng)疾病，所以飲食控制很重要。減肥是消除其核心任務(wù)，肝內(nèi)脂肪隨身體脂肪減少。同時(shí)也要積極適度的鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)。

盡量避免各種藥物

受傷的肝功能減弱，此時(shí)吃大量藥物(包括維生素、草藥)，吸入環(huán)境中的油漆和氯化物等化學(xué)物質(zhì)，會(huì)使肝臟的損傷狀況惡化。但是，專家表示，脂肪肝引起肝功能異?；蜣D(zhuǎn)氨酶上升時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降脂藥、降脂藥和魚油類健康食品，但決不能擅自增加藥量。

少吃肥肉和油炸食品

脂肪肝排毒、凈化血液、排廢功能大減，應(yīng)盡量少攝取脂肪，少吃肥肉和油炸食品，給肝臟一定的休息調(diào)整時(shí)間。

多吃有機(jī)食物

有機(jī)食物中含有的殺蟲劑少，可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，吃散養(yǎng)家禽等肉食也有助于脂肪肝的恢復(fù)。建議:每天吃500克新鮮綠葉蔬菜。

補(bǔ)充重要氨基酸

N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保護(hù)肝功能，預(yù)防肝炎，有助于改善脂肪肝病情。雞肉在烹飪過程中可以釋放半胱氨酸。

多攝取蛋白質(zhì)

補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于改善肝功能，但請(qǐng)注意紅肉每周只能吃一次的蛋黃每天不得超過2個(gè)，經(jīng)常吃油少的豆制品，多吃雞肉。蛋白質(zhì)的最佳來源是三文魚等肥魚和蝦。

脂肪肝減肥

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