高溫天氣如何給孩子補(bǔ)水

嬰幼兒喂養(yǎng)編輯醫(yī)顆葡萄

220次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-11-01 11:44:51

關(guān)鍵詞： #天氣

高溫天氣給孩子補(bǔ)水可通過少量多次飲水、食用含水量高的食物、觀察排尿情況、避免含糖飲料、及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)等方式實(shí)現(xiàn)。兒童體液調(diào)節(jié)功能較弱，高溫環(huán)境下容易因出汗過多導(dǎo)致脫水。

1、少量多次飲水

建議家長(zhǎng)每隔30分鐘提醒孩子飲用50-100毫升溫開水，避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。可使用帶有刻度的水杯量化攝入量，2-3歲幼兒每日需水量約1300毫升，學(xué)齡前兒童約1600毫升。運(yùn)動(dòng)后或戶外活動(dòng)時(shí)需額外增加飲水量。

2、高水分食物

西瓜、黃瓜、橙子等果蔬含水量超過90%，既能補(bǔ)充水分又能提供維生素?？蓪⑺袎K冷藏后食用，既能降溫又能提升孩子進(jìn)食興趣。酸奶、綠豆湯等流質(zhì)食物也是良好的補(bǔ)水選擇，但需注意冷藏食物避免過量刺激胃腸。

3、觀察排尿

家長(zhǎng)需每日觀察孩子尿液顏色和排尿頻率，正常應(yīng)為淡黃色且每天排尿6-8次。若出現(xiàn)尿液深黃、排尿間隔超過3小時(shí)、尿量明顯減少等情況，提示可能存在脫水。嬰兒尿布重量減輕也是脫水早期信號(hào)。

4、限制甜飲

碳酸飲料、果汁飲料含糖量超過10%，高滲透壓反而會(huì)加重細(xì)胞脫水。運(yùn)動(dòng)后飲用含糖飲料可能引發(fā)反射性多尿。建議用自制檸檬水、淡蜂蜜水替代，若需飲用運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)選擇低糖型并稀釋后服用。

5、電解質(zhì)補(bǔ)充

大量出汗會(huì)導(dǎo)致鈉、鉀等電解質(zhì)流失，可適量飲用口服補(bǔ)液鹽或添加少量食鹽的米湯。香蕉、土豆等富鉀食物可預(yù)防肌肉痙攣。出現(xiàn)嘔吐腹瀉時(shí)需按醫(yī)囑使用兒童專用補(bǔ)液鹽，避免自行調(diào)配鹽水導(dǎo)致濃度不當(dāng)。

高溫期間應(yīng)避免在10：00-16：00進(jìn)行戶外活動(dòng)，外出需佩戴遮陽(yáng)帽并穿著淺色透氣衣物。居家時(shí)可在地面灑水或使用加濕器維持環(huán)境濕度。若孩子出現(xiàn)精神萎靡、眼窩凹陷、皮膚彈性下降等中重度脫水表現(xiàn)，或持續(xù)6小時(shí)無(wú)排尿，須立即就醫(yī)進(jìn)行靜脈補(bǔ)液治療。日常可制作水果冰棒、果凍等趣味食品增加孩子水分?jǐn)z入意愿。

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