男人秋天吃什么養(yǎng)生粥強(qiáng)身健體
男人飲食編輯
醫(yī)心科普
男人飲食編輯
醫(yī)心科普
男性秋季養(yǎng)生可適量食用山藥薏米粥、黑米紅棗粥、南瓜小米粥、芡實(shí)蓮子粥、核桃芝麻粥等強(qiáng)身健體。秋季氣候干燥，晝夜溫差大，適當(dāng)食用溫補(bǔ)類粥品有助于增強(qiáng)免疫力、改善胃腸功能。
一、山藥薏米粥
山藥富含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，薏米則具有利水滲濕作用。兩者搭配可緩解秋季脾胃虛弱引起的食欲不振，適合長(zhǎng)期熬夜或消化功能較弱的男性。建議選用新鮮山藥與炒制過(guò)的薏米同煮，減少寒涼屬性。
二、黑米紅棗粥
黑米含豐富花青素和B族維生素，紅棗補(bǔ)中益氣，組合后能改善氣血不足導(dǎo)致的疲勞乏力。對(duì)經(jīng)常應(yīng)酬飲酒的男性尤為適宜，可加入少量枸杞增強(qiáng)護(hù)肝效果。注意糖尿病患者應(yīng)控制紅棗用量。
三、南瓜小米粥
南瓜中的果膠保護(hù)胃黏膜，小米含色氨酸助眠，適合工作壓力大伴隨睡眠障礙的男性。南瓜天然甜味可減少糖分添加，建議搭配栗子增強(qiáng)補(bǔ)腎功效。胃腸敏感者宜將南瓜燉至軟爛。
四、芡實(shí)蓮子粥
芡實(shí)固腎澀精，蓮子清心養(yǎng)神，對(duì)中年男性常見(jiàn)的夜尿頻多、心悸失眠有改善作用?？商砑由倭寇蜍咴鰪?qiáng)祛濕效果，慢性腹瀉患者應(yīng)減少芡實(shí)用量。建議每周食用2-3次。
五、核桃芝麻粥
核桃提供優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，芝麻富含鈣和維生素E，組合后有助于緩解腦力勞動(dòng)者用腦過(guò)度。建議將核桃浸泡后去皮減少澀味，黑芝麻需炒香后碾碎以利吸收。
秋季養(yǎng)生粥建議早餐或晚餐溫?zé)崾秤?，每周輪換不同種類避免營(yíng)養(yǎng)單一。煮制時(shí)宜選用砂鍋文火慢燉，避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)成分。搭配適量當(dāng)季蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白食物效果更佳，如出現(xiàn)消化不良或過(guò)敏癥狀應(yīng)及時(shí)調(diào)整食材。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)，粥品僅作為膳食補(bǔ)充手段。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
-
男人性功能障礙特征是什么
-
男人30歲早泄怎么辦
-
男人更年期綜合癥調(diào)理
-
男人的陰囊潮濕怎么處理
-
男人練深蹲真能壯陽(yáng)嗎
-
男人腰酸是為什么
-
男人龜頭上有紅疙瘩怎么辦
-
男人要同房多久不算早泄
-
男人的陰囊潮濕有是什么病
-
男人提肛運(yùn)動(dòng)的好處
-
五十歲男人多久一次性生活正常
-
男人不孕的原因是什么
-
六十的男人勃起時(shí)間短怎么回事
-
男人一晚上性交五次正常嗎
-
男人避孕的最好方法
-
男人吸煙喝酒對(duì)下一代的危害
-
男人平時(shí)如何壯陽(yáng)
-
男人精子成活率低會(huì)懷孕嗎
-
男人長(zhǎng)期服用女性避孕藥會(huì)有什么后果
-
不育不孕男人檢查什么
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
產(chǎn)后多久才算正常
中風(fēng)針灸多久可以恢復(fù)
帶狀皰疹是性傳播的嗎
雙眼皮縫線處有小硬結(jié)
炒好的花生如何保存
去菠蘿蜜粘液的妙招是什么
懷疑老公有外遇又沒(méi)證據(jù)怎么辦
npd最怕什么樣的人
韓式隆鼻尖有哪些優(yōu)勢(shì)
產(chǎn)后血熱怎么調(diào)理 產(chǎn)婦血熱怎么辦
單親家庭的孩子心理扭曲怎么辦
50多歲查出先天性心臟病需要手術(shù)嗎
去眼袋手術(shù)的價(jià)格
電飯鍋夾生飯什么原因
老師講課孩子注意力不集中怎么辦
產(chǎn)后偏頭痛多久能好
胸口痛是什么回事
瘙癢癥喝酒反而不癢了
怎樣瘦腰最有效最簡(jiǎn)單方法
機(jī)械性蕁麻疹怎么治療能除根
以前很能吃辣現(xiàn)在吃辣肚子疼
決明子里面的小蟲(chóng)咬人嗎
胎兒唇腭裂的原因
白羊座和什么座絕配
漿膜下子宮肌瘤常見(jiàn)的癥狀是什么
臉部皮膚干燥是怎么回事
強(qiáng)迫癥和強(qiáng)迫性人格障礙的區(qū)別
孩子在讀大學(xué)被退學(xué)了怎么辦呢
大米可以密封保存嗎
吃一根雪糕要運(yùn)動(dòng)多久才能消耗
結(jié)香的效果有哪些
驢蹄草主治哪種疾病
陸英的禁忌人群有哪些
石龍芮的禁忌人群有哪些
菟絲子泡水喝有什么功效與禁忌
龍膽草泡水的功效與作用是什么
杜仲泡酒的功效與作用怎么泡酒
盤(pán)龍七的效果有哪些
叉叉草泡水喝的功效是什么
甘草的功效和作用禁忌癥是什么
