怎樣治療腹脹最簡單有效解決腹脹最有效的方法

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261次瀏覽發(fā)布時間：2021-11-04 14:34:28

關(guān)鍵詞： #腹脹

如果飲食方式錯誤或者吃錯食物就會出現(xiàn)肚子脹氣的現(xiàn)象，這個時候有什么方法可以緩解呢？肚子脹氣一般和飲食有關(guān)，那么，緩解肚子脹氣也可以從飲食方面入手。讓我們看看如何解決腹脹。

肚子脹的原因

吃的不對。甜點是許多人的最愛，尤其是女性和孩子。它不僅能補充能量，而且美味可口。然而，應(yīng)該注意的是，這些含有果糖或山梨醇的糕點是生氣的大師。如果你吃了它們，坐下來，你最容易生氣。坐著不喝碳酸飲料也是膨脹的重要原因之一，長時間坐著容易在胃腸囤積飲料中的氣體。蛋白質(zhì)含量高的豆制品也是胃腸道氣體的主要“生產(chǎn)商”，容易腹脹而且活動量比較少的人盡量少吃豆制品。

吃法不對。工作繁忙，吃飯時間總是不夠，邊吃飯邊工作，或者在餐桌上講公事，為了趕時間而狼吞虎咽的結(jié)局往往是腹脹。因為吃飯的時候說話或者吃得太快的話，一邊吃飯一邊吸入很多空氣會膨脹。吃得太飽，飯后坐著不動也是女性腹脹的重要原因。

5種食物易致肚子脹氣

吃鹽太多也脹氣。一次吃太多鹽，身體就會積水，膨脹。因此，必須盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，特別是罐裝濃湯和方便面，含有的鹽分接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

乳糖不易膨脹。如果喝牛奶一個小時之內(nèi)，感覺脹氣、腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果因為乳糖不耐受而膨脹的話，最好不要放棄牛奶，而是喝不含乳糖的牛奶，或者吃幫助分解乳糖的藥片。

請注意容易生氣的食品。豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、椰菜、芽甘藍、白菜中含有一種復(fù)合糖，稱為糖三糖，這種糖比其他種類的糖難以被人體吸收，在腸內(nèi)難以吸收的同時，產(chǎn)生副產(chǎn)品氣體。然而，不要因為這些食物容易生氣而放棄食用。你可以同時吃高纖維食物來改善膨脹。

檢查食品中的糖醇。糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中，糖醇可部分消化，消化的同時也會產(chǎn)生氣體。為了避免膨脹，購買食品時，仔細檢查是否含有糖醇等成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇、木糖醇等。

纖維素不應(yīng)突然吃得太多。富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現(xiàn)在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品可以順利擺脫膨脹的煩惱。

接下來介紹幾種可以緩解腹脹的食譜。

肚子膨脹吃什么

骨頭湯

材料:清洗新鮮腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨，加入滾水中加熱，清洗血污。姜切片（三、五片即可），七指毛桃根清洗干凈，用干凈的細線捆扎好。

做法：將以上準備好的材料同放一鍋中，加清水（清水多放些，一次加夠）。置火上大火燒開，然后轉(zhuǎn)微火燉約2個小時，加少許鹽調(diào)味，再燉約10分鐘關(guān)火即可。

苦瓜骨頭湯

材料:苦瓜500克，骨頭400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精適量。

做法:將苦瓜去瓜蒂，去肉，切成塊的骨頭洗凈切成小塊。鍋中加清水適量，燒開，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開，撇去浮沫後放入蔥段、姜片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。

山藥雞肉粥

材料：新鮮山藥100克，大米100克，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許，鹽適量。

做法：山藥去皮切丁，芹菜洗凈切細粒，備用。雞胸肉切碎，加入少許調(diào)味料攪拌備用。大米洗凈，加入適量的水煮至快熟時加入山藥，最后加入雞肉、黑芝麻和芹菜，調(diào)味即可。

以上容易引起腹脹的飲食應(yīng)盡量避免。

腹脹

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