腸道健康也是壽命的關(guān)鍵點！想長壽做這四件事

消化內(nèi)科編輯醫(yī)學(xué)科普人

411次瀏覽發(fā)布時間：2021-05-13 15:20:26

關(guān)鍵詞： #腸道健康

為了維持健康狀態(tài)，最重要的是堅持良好的生活習(xí)慣。許多人在飲食過程中方法不正確，可能會影響腸道健康，每天飲食不合理，腸道相繼受損后可能會引起一些疾病，特別是腸道炎癥、惡性腫瘤的出現(xiàn)率非常高，營養(yǎng)物質(zhì)不能立即吸收，壽命可能會縮短。因此，長壽的最佳方法是通過良好習(xí)慣的培養(yǎng)促進(jìn)腸道健康。那么，做什么有助于腸道健康呢？

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

為了保持腸道健康環(huán)境，平時應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣。每天固定時間上廁所，能立即排出腸道垃圾，是促進(jìn)健康的有效方法。許多人平時沒有保持良好的生活習(xí)慣，糞便堆積時間過長，長期便秘的表現(xiàn)沒有及時改善，可能會破壞腸道健康環(huán)境。

為了避免這種現(xiàn)象明顯，最重要的是每天規(guī)律排便，腸道輕松，無毒素堆積，有助于維持腸道健康，腸道功能正常延長壽命。

2、飯后適當(dāng)活動

如果想保持腸道健康，飯后適當(dāng)散步也很重要。很多人吃飯后久坐不動，腸道蠕動速度變慢，食物消化速度變慢，胃腸負(fù)擔(dān)變重。為了保持腸道健康，吃完飯后，可以適當(dāng)散步等促進(jìn)腸道蠕動。消化食物速度快，營養(yǎng)物質(zhì)及時吸收，自然能減輕腸道負(fù)擔(dān)，這也是保持腸道健康環(huán)境的必要手段。

3、適當(dāng)飲用酸奶

為了維持腸道健康，平時可以適當(dāng)飲用酸奶。酸奶是比較常見的食物，喝酸奶可以得到很多有益菌，這些有益菌可以促進(jìn)腸道菌的平衡。腸道有益菌的數(shù)量增加，消化食物的能力增強(qiáng)，也能維持腸道的健康環(huán)境。

因此，在保護(hù)身體的過程中，可以選擇合適的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。酸奶是個好選擇，腸道有益菌和有害細(xì)菌處于平衡狀態(tài)，消化能力提高是保持健康的有效方法。

4、保證清淡飲食

促進(jìn)腸道健康，最重要的是實現(xiàn)清淡飲食。目前，許多人在飲食過程中方法不正確，有重味飲食行為，飲食過重也會產(chǎn)生負(fù)面影響，經(jīng)常攝取刺激性大的食物，腸道粘膜相繼受損，可能發(fā)生病變。因此，在保護(hù)腸道的過程中，要選擇溫和、清淡的食物補(bǔ)充營養(yǎng)，遠(yuǎn)離這些刺激性大的食物，保護(hù)身體，保持健康狀態(tài)。

腸道健康

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