減肥脫發(fā)可以恢復(fù)嗎
養(yǎng)生飲食編輯
醫(yī)普觀察員
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養(yǎng)生飲食編輯
醫(yī)普觀察員
減肥脫發(fā)一般可以恢復(fù)，多與營養(yǎng)缺乏、激素波動(dòng)等因素有關(guān)，調(diào)整飲食和生活方式后多數(shù)能逐漸改善。若伴隨頭皮炎癥或長期脫發(fā)，需就醫(yī)排除病理性因素。
減肥期間熱量攝入不足可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素缺乏，影響毛囊生長周期?？焖贉p重還可能擾亂激素水平，導(dǎo)致休止期脫發(fā)增加。這類脫發(fā)通常在恢復(fù)正常飲食后3-6個(gè)月逐漸緩解，可適量增加雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，補(bǔ)充維生素B族和鐵劑。部分人群因節(jié)食引發(fā)甲狀腺功能異常，可能出現(xiàn)持續(xù)性脫發(fā)，需檢測(cè)促甲狀腺激素水平。
長期低碳水化合物飲食可能降低毛囊細(xì)胞能量供應(yīng)，加重脫發(fā)。過度運(yùn)動(dòng)伴隨心理壓力時(shí)，皮質(zhì)醇升高會(huì)抑制毛發(fā)生長。這類情況需調(diào)整減重速度，保持每日熱量不低于基礎(chǔ)代謝的80%，并增加復(fù)合碳水?dāng)z入。若脫發(fā)伴隨頭皮瘙癢、紅斑，可能與脂溢性皮炎有關(guān)，需使用酮康唑洗劑控制炎癥。
保持規(guī)律作息有助于改善脫發(fā)，每日睡眠不少于7小時(shí)可降低皮質(zhì)醇水平。洗頭頻率建議每2-3天一次，避免過度清潔破壞頭皮屏障。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，減少機(jī)械性拉扯。若調(diào)整生活方式6個(gè)月后脫發(fā)未緩解，或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，需皮膚科就診排除雄激素性脫發(fā)、斑禿等疾病。
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