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哪些人不能走鵝卵石健身？足部疾病和關(guān)節(jié)炎患者慎重走鵝卵石健身

部位養(yǎng)生編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #關(guān)節(jié)炎 #健身

公園和住宅區(qū)的玉石路是公共運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，個(gè)人感染了腳部感染癥，容易發(fā)生交叉感染。所以，最好不要赤腳鍛煉，穿上一雙棉襪再走可有效阻斷細(xì)菌、真菌等微生物的傳播。

健康的身體是我們每個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要樂(lè)觀明亮的生活態(tài)度，健康也來(lái)自我們每天良好的生活習(xí)慣。

不知從什么時(shí)候開(kāi)始，走鵝卵石路健身法開(kāi)始風(fēng)行。大小公園甚至居民區(qū)都建有鵝卵石路。到了早上或傍晚，等待走路的人排成了長(zhǎng)隊(duì)。一些居住條件比較好的人還在自己的天井里鋪一條鵝卵石小徑。根據(jù)中醫(yī)的原理，適當(dāng)刺激足部穴位可以促進(jìn)全身血?dú)庋h(huán)，有預(yù)防健身疾病的效果。但是，并非所有人都適合用這種方法健身，盲目使用反而會(huì)傷害身體。

足部疾病患者不宜走鵝卵石路

腳部有損傷（包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等）、炎癥（包括長(zhǎng)骨刺和脂肪墊等）還未痊愈的人，不宜進(jìn)行走鵝卵石健身。發(fā)生過(guò)足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都要靠穿有軟墊的鞋來(lái)減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石路，否則可能會(huì)加重腳的損傷。對(duì)這類(lèi)患者來(lái)說(shuō)，并不是說(shuō)不能進(jìn)行足底按摩，使用一些手動(dòng)或電動(dòng)的按摩器也可起到良好的健身效果。

此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細(xì)菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進(jìn)入，引起感染。對(duì)腳部已有感染的人，像足癬，本身就會(huì)導(dǎo)致一些皮膚破損，如果光腳在石頭上走，很可能會(huì)感染其他病菌，引發(fā)一些繼發(fā)性感染。值得注意的是，即使腳沒(méi)有病的人，走路后也應(yīng)該馬上洗腳。否則，皮膚不小心受傷，病原菌立即侵入，局部感染、淋巴腺炎、淋巴結(jié)腫大等。

由于公園宅區(qū)的玉石路是公共運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，個(gè)人感染了腳部感染癥，容易發(fā)生交叉感染。因此，最好不要赤腳鍛煉，穿棉襪走路，有效阻止細(xì)菌、真菌等微生物的傳播。鍛煉完之后，應(yīng)及時(shí)換洗襪子，以保持清潔。

患有骨關(guān)節(jié)疾病的老年人走鵝卵石路有講究

患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人應(yīng)注意控制走鵝卵石路的時(shí)間。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松會(huì)減少跟骨的硬度，比如走在硬石上，很容易造成傷害。骨關(guān)節(jié)退行性病變以骨質(zhì)增生為主，包括軟組織退化(韌帶、關(guān)節(jié)囊松弛等)和軟骨退化，走路時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，上述組織磨損加劇，膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛。老年人一般有不同程度的骨質(zhì)疏松癥和關(guān)節(jié)退行性病變，走玉石路的時(shí)間應(yīng)控制在早晚15分鐘左右。特別要注意的是，剛開(kāi)始走玉石時(shí)，腳疼，不要勉強(qiáng)走很長(zhǎng)時(shí)間，要逐漸增加鍛煉時(shí)間。老年人走路時(shí)要將精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。也可以采取站在原地踮起腳尖的方式，既安全又起到了和走鵝卵石路同樣按摩穴位的效果。

早上玉石還很冷，冷的話(huà)關(guān)節(jié)會(huì)變冷，疼痛有可能加劇。盡量選擇上午9點(diǎn)左右，玉石已經(jīng)受到一段時(shí)間的光照，有一定的溫度，這時(shí)鍛煉效果很好。當(dāng)然，應(yīng)盡量避免午后去鍛煉，此時(shí)路面又顯得太燙了。鍛煉結(jié)束后，立即洗腳，然后用干毛巾擦腳發(fā)熱，可以改善微循環(huán)。

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