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吃冬瓜有什么功效

食療養(yǎng)生編輯 醫(yī)顆葡萄
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冬瓜富含水分和膳食纖維，具有利尿消腫、清熱解暑、降脂減肥、調(diào)節(jié)血糖、保護(hù)心血管等功效。

1、利尿消腫：

冬瓜含水量高達(dá)96%，鉀元素含量豐富，能促進(jìn)鈉離子排出，緩解水腫癥狀。腎功能異?；蛟衅谒[者可每日飲用200ml冬瓜汁，搭配赤小豆煮湯效果更佳。需注意嚴(yán)重腎病患者需控制攝入量。

2、清熱解暑：

冬瓜性微寒，含有葫蘆巴堿等活性成分，能抑制體溫中樞異常興奮。夏季可將冬瓜皮30克加薄荷5克煎水代茶飲，或與薏米同煮成粥。體質(zhì)虛寒者建議搭配生姜烹調(diào)。

3、降脂減肥：

每100克冬瓜僅含12千卡熱量，所含丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。推薦將冬瓜切片清蒸食用，或與海帶、木耳涼拌。配合每天30分鐘快走運(yùn)動(dòng)效果更顯著。

4、調(diào)節(jié)血糖：

冬瓜多糖可提高胰島素敏感性，膳食纖維延緩葡萄糖吸收。糖尿病患者可用冬瓜200克搭配苦瓜100克榨汁，餐前半小時(shí)飲用。需監(jiān)測血糖變化調(diào)整用藥。

5、保護(hù)心血管：

冬瓜籽含亞油酸和皂苷類物質(zhì)，能降低血液粘稠度。建議將冬瓜籽曬干研磨，每日取5克沖服，或與山楂、決明子配伍使用。高血壓患者應(yīng)持續(xù)監(jiān)測血壓。

冬瓜可制作多種養(yǎng)生膳食，如冬瓜排骨湯需燉煮1小時(shí)以上釋放營養(yǎng)，冬瓜茶選擇老冬瓜連皮煮制更佳。搭配有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)代謝效果，儲(chǔ)存時(shí)建議切塊冷凍保存營養(yǎng)素。特殊人群食用前應(yīng)咨詢醫(yī)師，避免與寒涼藥物同服。日常食用量控制在300克以內(nèi)為宜，過量可能引起胃腸不適。

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