男性健身護(hù)膚的注意事項(xiàng) 男性健身護(hù)膚的步驟

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯健康領(lǐng)路人

259次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-24 11:46:55

關(guān)鍵詞： #健身 #男性

一、健身房面部殺手之一干燥

健身房冷氣充足，但運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量熱量，仍感到悶熱。因此，你可能會(huì)選擇呆在最接近冷空氣的地方，這樣汗水就可以迅速蒸發(fā)，結(jié)果，你在蒸發(fā)過程中也會(huì)帶走皮膚的水分，使你的皮膚更干燥。

1、隨身攜帶純水

運(yùn)動(dòng)會(huì)大量出汗，比平時(shí)消耗更多水分，需要立即補(bǔ)充，更何況水分會(huì)隨著尿和汗排出，體內(nèi)毒素也會(huì)隨著排出。所以，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

2、方便的面部噴霧

可以非常直接地噴在臉上，包括皮膚所需的各種微量元素，用于運(yùn)動(dòng)期間隨時(shí)補(bǔ)充皮膚流失的水分。

二、健身房面部殺手之二缺氧

由于劇烈的運(yùn)動(dòng)，你可能會(huì)產(chǎn)生比平時(shí)多出10倍的二氧化碳。此時(shí)，不僅呼吸，皮膚也可能缺氧。皮膚缺氧的話，最明顯的癥狀是臉色暗淡沒有光澤，長(zhǎng)出紅腫的青春痘的時(shí)間變長(zhǎng)的話，皮膚會(huì)緊張，臉會(huì)浮腫，黑眼圈和眼袋會(huì)變得明顯。就像通過身體訓(xùn)練可以增加肺活量一樣，也可以給皮膚適當(dāng)?shù)淖o(hù)理程序，讓皮膚同步有氧運(yùn)動(dòng)。

1、面部隔離防護(hù)

運(yùn)動(dòng)前涂上有隔離、防曬效果的奶油，可以阻止二氧化碳對(duì)皮膚的侵蝕。

2、醒膚煥膚促進(jìn)循環(huán)

運(yùn)動(dòng)后，汗腺通暢，毛孔舒展，這時(shí)是一掃暗淡倦容的好時(shí)機(jī)。此時(shí)應(yīng)徹底清潔皮膚，使用醒膚類產(chǎn)品。如果可能的話，最好用彈鋼琴的手法輕輕按摩敲臉頰。

3、選擇一瓶清淡的運(yùn)動(dòng)香水

香氣能緩解呼吸急促的癥狀，改善體內(nèi)缺氧。

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，由于機(jī)體新陳代謝快，皮膚容易老化，出汗過多，汗中的酸性物質(zhì)會(huì)傷害表層皮膚，使皮膚過早老化。所以愛運(yùn)動(dòng)的人更要針對(duì)這些特點(diǎn)，掌握一些護(hù)理技巧，讓皮膚健康潤(rùn)澤。

1、保證水量

運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，比平時(shí)消耗更多的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體就沒有足夠的水分來滿足皮膚細(xì)胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運(yùn)動(dòng)后最好喝不加咖啡或果汁的純凈水，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。多喝水不僅有利于排汗排毒，還有利于皮膚呼吸。

2、運(yùn)動(dòng)后重新維護(hù)

每次運(yùn)動(dòng)后清潔臉部，涂上護(hù)膚霜，在眼角、嘴角涂上油脂豐富的除皺霜，并且要保持一定，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能避免皮膚過早老化。另外，光洗臉是不夠的，必須清潔皮膚，清潔皮膚，滋潤(rùn)皮膚。每周做一次皮膚徹底修護(hù)，先去除臉部死皮，正確清洗臉部，再涂上合適的營(yíng)養(yǎng)霜。這些程序不能憑興趣而做，只要堅(jiān)持下去就會(huì)看出效果。

3、運(yùn)動(dòng)后沐浴

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運(yùn)動(dòng)時(shí)，皮脂腺分泌更加旺盛，運(yùn)動(dòng)后可以選擇清爽的浴液和肥皂洗澡，使毛孔暢通。

4、四季使用防曬霜

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)全年使用防曬霜。日光照射會(huì)使皮膚老化，所以經(jīng)常在室外運(yùn)動(dòng)，特別注意保護(hù)皮膚，不要忘記使用防曬霜，防止皮膚與日光過度接觸。

5、補(bǔ)充堿性食物

劇烈運(yùn)動(dòng)后，皮膚經(jīng)常失去光澤、肌肉膨脹、關(guān)節(jié)疼痛，這是因?yàn)轶w內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)在大量分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使肌肉、關(guān)節(jié)酸膨脹。此時(shí)，如果單純吃含有豐富酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，體液會(huì)更酸，不利于消除疲勞。所以這個(gè)時(shí)候就需要吃蔬菜了。甘薯、柑橘、蘋果等水果，可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿酸，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能性。專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后要多吃堿性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，保證身體需求，盡快緩解運(yùn)動(dòng)后給皮膚帶來的疲勞。

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