熟女人妻av韩日三级放毛片|黄色毛片aV色久va|人妻春色欧美另类|日本黄色毛片儿网站在线观看|中文字幕电影网亚洲一区二区|亚洲一区二区三区无码播放|中文字幕视频二区|怡红院在线视频观看|超碰人人草人人看|91精品人妻一区二区三区蜜桃

更年期情緒激動血壓增長驚人 四種方法防止更年期血壓

心血管內(nèi)科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
357次瀏覽

關(guān)鍵詞： #血壓 #更年期

人生呢，總是要經(jīng)過更年期，這個時候我們的身體會發(fā)生一些變化，而且這些變化無論是男性還是女性都是不可避免的。此時，我們的身體抵抗力急劇下降，容易被各種疾病襲擊。這時，如何預(yù)防更年期高血壓的發(fā)??？

如何預(yù)防更年期高血壓

1.限制高脂肪、高膽固醇的攝取

事實證明，過多的脂肪和膽固醇的攝取容易引起高血壓。因此，更年期的人們要控制飲食中脂肪和膽固醇含量高的食物，選擇膽固醇低的食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公雞肉、兔肉、水母和魚，特別是多吃纖維素豐富的蔬菜，減少膽固醇在腸內(nèi)的吸收。

2.限定體重

眾所周知，高血壓患者大多是肥胖的人，肥胖是誘發(fā)高血壓的獨立危險因素。更年期的人要嚴(yán)格控制體重，過重的人要逐漸減輕體重，但不要太快。不那樣的話，會有不舒服的感覺?；颊咴跍p肥期間應(yīng)保證充分補充蛋白質(zhì)。

3.加強體育鍛煉

大家都知道經(jīng)常參加體育鍛煉可以增強體質(zhì)，提高身體免疫力，所以更年期的人們經(jīng)常參加有氧運動，能有效預(yù)防高血壓。建議每天從事適當(dāng)適量的體育活動，保持一定，散步，練習(xí)氣功，打太極拳是很好的鍛煉方法。

4.避免過度緊張

更年期的人特別容易發(fā)脾氣，有事容易發(fā)脾氣，這種不良情緒容易導(dǎo)致血壓上升。更年期的人們要保持生活規(guī)律，避免感情起伏過大，工作過度緊張，感情變動引起高脂血癥，動脈粥樣硬化也容易。

人總是經(jīng)過這個時期，為了避免這個時期高血壓等疾病給我們帶來障礙，從很多方面進行預(yù)防，鍛煉身體提高抵抗力是必不可少的。讓更年期的人多讀相關(guān)書籍，確保自己能更順利地度過這個階段。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦