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脾氣暴躁的原因是什么？

心理健康科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #脾氣 #脾氣暴躁

脾氣暴躁可能與遺傳因素、心理壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)。

1.遺傳因素

部分人群可能因遺傳基因影響導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)能力較弱，表現(xiàn)為易怒傾向。這類情況通常無須特殊治療，可通過認(rèn)知行為療法幫助改善情緒管理能力。建議保持規(guī)律作息，避免過度疲勞或情緒刺激。

2.心理壓力

長期工作壓力或人際關(guān)系緊張可能引發(fā)持續(xù)性煩躁情緒。壓力會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇水平升高，影響前額葉皮層對(duì)情緒的控制功能。可通過正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解，必要時(shí)可咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)疏導(dǎo)。

3.睡眠不足

睡眠時(shí)間不足5小時(shí)會(huì)顯著降低大腦前額葉功能，使人更易產(chǎn)生沖動(dòng)行為。成年人每天應(yīng)保證7-9小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。短期失眠可嘗試佐匹克隆片等助眠藥物，但需醫(yī)生指導(dǎo)使用。

4.甲狀腺功能亢進(jìn)

甲亢患者因甲狀腺激素分泌過多，常出現(xiàn)易怒、心悸等癥狀?？赡芘c格雷夫斯病、甲狀腺結(jié)節(jié)等因素有關(guān)。確診需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，治療可選用甲巰咪唑片或丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺藥物。

5.抑郁癥

抑郁癥患者可能以易激惹為主要表現(xiàn)，常伴有興趣減退、睡眠障礙等癥狀。發(fā)病與腦內(nèi)5-羥色胺水平異常有關(guān)，可通過鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥改善。癥狀持續(xù)兩周以上建議盡早就診。

日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適量補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物和綠葉蔬菜，避免過量攝入咖啡因。每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力。建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，學(xué)習(xí)深呼吸等放松技巧，當(dāng)情緒持續(xù)失控或伴隨其他身體癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到精神心理科或內(nèi)分泌科就診評(píng)估。

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