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幼兒園營養(yǎng)膳食搭配原則

少兒期編輯 健康萬事通
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幼兒園營養(yǎng)膳食搭配應遵循均衡、多樣、適量的原則，確保兒童獲得全面營養(yǎng)。搭配時應包括谷物、蔬菜、水果、蛋白質和乳制品，避免高糖、高鹽、高脂肪食物，同時注意食物的色、香、味，提高兒童食欲。

1.谷物類食物是幼兒園膳食的基礎，提供碳水化合物和膳食纖維。每天應保證適量攝入，如米飯、面條、饅頭等，避免過多精制谷物，可選擇全谷物食品如糙米、全麥面包。

2.蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，應每天提供多種顏色和種類的蔬菜水果，如綠葉蔬菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，確保兒童攝入足夠的營養(yǎng)。

3.蛋白質是兒童生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素，應提供優(yōu)質蛋白質來源，如雞蛋、魚、瘦肉、豆制品等，避免過多加工肉類，確保蛋白質的多樣性和質量。

4.乳制品是鈣和維生素D的重要來源，每天應提供適量的牛奶、酸奶或奶酪，幫助兒童骨骼發(fā)育，避免高糖乳制品，選擇低糖或無糖產品。

5.控制高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入，避免過多甜點、零食和油炸食品，選擇健康的烹飪方式如蒸、煮、燉，減少油脂和鹽的使用，培養(yǎng)兒童健康的飲食習慣。

幼兒園營養(yǎng)膳食搭配應注重食物的多樣性和均衡性，確保兒童獲得全面營養(yǎng)，促進健康成長。通過合理的膳食搭配和健康的飲食習慣，幫助兒童建立良好的飲食結構，為未來的健康打下堅實基礎。

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